Barn vokser opp overvektige i alarmerende tall, og de kunne møte visse helseproblemer hvis vekten ikke er adressert så tidlig som mulig. I motsetning til voksne, nærmer seg et vektproblem med et barn krever mer omsorg og medfølelse som deres følelse av selv-identitet er nettopp å utvikle. Gi dem en grunn til å føle seg bra for å miste vekt trenger ikke å være en krevende ork, men heller kan være en morsom og enkel prosjekt for hele familien.

•  Motivere barnet ditt å gå ned i vekt og forbedre sin generelle helse. Med så mange distraksjoner å holde barna innendørs og inaktive, begrense sin tid å surfe på nettet, se på TV og spille videospill. I stedet bruker disse aktivitetene som en belønning for å utføre en sunn aktivitet først. Ha en ærlig samtale med barnet om hans nåværende vekt og mulige helsekonsekvenser.

Lek med barnet eller ha ham spille mer med andre barn på hans alder. Play vil gjøre miste vekt mer moro enn bare å gå til et treningsstudio. I tillegg til å brenne noen kalorier på det lokale park eller lekeplass, signere ham opp for en etter-skolen sport, som kan være sunt og moro for barnet ditt. Lagidretter bygge tillit og skape vennskap.

Involver barnet i familien innkjøp av mat slik at han kan etablere sunne matvalg. Gjennomgå mat etiketter og vise ham hvor sunn eller usunn visse matvarer er. Making smart, lav-kalori beslutninger sammen vil innpode en vane som vil vare resten av livet.

Cook sammen for å etablere ferdigheter som vil hjelpe barnet ditt forberede lav-fett, lav-kalori måltider godt inn i voksenlivet. Matlaging er en enkel måte å gjøre vekt-tap prosess moro. Det vil også fjerne noen myter om at han måtte ha om sunn mat smaker tørt eller "yucky." Finn en lokal kostholdsekspert som kan tilby menyen ideer.

verve hjelp av barnets venn til å gjøre dette til et prosjekt de kan samarbeide om. Å ha en kompis gjør vekt-tap programmet enklere og mer vellykket siden de vil være ansvarlige overfor hverandre i å nå sine mål.

Hint

• Involvere hele familien i å hjelpe barnet ned i vekt. En sterk støtte gruppen vil øke oddsen for langsiktig suksess.