Mange kvinner har ekstra fett på hoftene kalt "saddlebags." Saddlebags kan gjøre en kvinne veldig selvbevisst, spesielt når hun bærer en badedrakt. Riktig mengde mosjon og et sunt kosthold kan bidra til å redusere lommer av fett over hele kroppen. Trening har også fordeler i tillegg til å kontrollere vekten din. Det bygger muskelvev og bidrar til å redusere inches, noe som gjør kroppen din ser fastere, ifølge presidentens Council on velvære, Sport og ernæring.

Fitness Magazine anbefaler denne øvelsen: Stå med et band knyttet rundt anklene mens du holder føttene hip-bredde hverandre. Arbeide mot motstanden av bandet, gå til venstre side så langt som mulig. Mens du holder overkroppen oppreist og tærne peker litt nedover, ta med høyre fot for å møte din venstre, og løft venstre ben ut til siden så høyt du kan. Gjenta 12 til 15 ganger på hver side.

•  Gå for en fin jogge hver dag i 30 minutter. Jogging vil arbeide alle musklene i kroppen din, inkludert hoftene, mens du brenner fett.

Gjør styrke øvelser for å tone alle musklene dine. Øvelser som lunges og squats målrette hippe området. For å gjøre en knebøy, stå rett med knærne avslappet, føttene hip-bredde hverandre og tærne litt slått ut. Fold hendene og inhalerer. Bøy knærne mens vippe hoftene tilbake, og sakte senke deg. Prøv å sitte på huk ned til lårene er parallelle med gulvet. Løft opp sakte ved å skyve med hælene, exhaling som du stiger. Har tre sett med 10. For å gjøre et utfall, velg ett ben og stå frem ca 1 til 2 meter. Bøy foran kneet til den er over toppen av foten. Som du bøye dette kneet, løfte hælen på motsatt ben. Hold i fem sekunder. Gjenta med det andre beinet. Har tre sett med 10 for hver etappe.

Spis et sunt kosthold. Ifølge Økter for kvinner, vil trening alene ikke bli kvitt saddlebags. Du må også planlegge en lav-kalori diett. Fyll dine måltider med frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn. Unngå mat som inneholder mye fett, slik som pizza og hamburgere.