Kankles, en vanlig brukte begrepet for å referere til en persons over-sized ankler, typisk resultere fra fedme. Kankles kan også oppstå på grunn av mangel på mosjon. Noen mennesker har kankles rett og slett på grunn av genetikk. Uavhengig av grunn, folk vanligvis vurdere kankles skjemmende og uønsket. Ved å leve en sunn livsstil sammen med rutinemessig øvelse, kan du slå kankles tilbake til anklene.

•  Begynn å miste dine kankles ved også å miste vekt. Du kan ikke målrette en del av kroppen din alene for vekttap. Finn en venn som ville være villig til trening og kosthold med deg, da dette vil bidra til å holde dere begge motivert.

Utvikle en sunn spising plan. Lag en meny som inkluderer fem på seks små-porsjon måltider per dag. Gjør disse små måltider lav i fett og natrium. Inkludere mat som er høy i protein og greener. Du bør også unngå mat som inneholder store mengder karbohydrater. Planlegg dine måltider på forhånd for å unngå juks.

Bli med et lokalt treningssenter, eller trene hjemme i stedet hvis du ikke føler deg komfortabel å gå til et treningsstudio. Begynn en øvelse rutine som du vil føle deg komfortabel med å gjøre. Rutine bør omfatte både styrketrening og kondisjonstrening. Inkluder kalv reiser i rutinen, da dette vil bidra målrette ankelområdet.

Spor framgangen din. Notatene bør inkludere din vekt, ankel målinger og mosjon fremgang. Noter disse opplysningene minst en gang per uke. Gjennomgå tidligere uker for å avgjøre om det du gjør fungerer. Du kan også være lurt å fotografere anklene for å hjelpe visualisere din fremgang.

Hint

• Snakk med legen din før du starter en diett eller treningsprogram.