Fett kan lagres på steder over hele kroppen, inkludert armene. Hvis du er nysgjerrig på hvor stor prosentandel av kroppsfett i armen din, kan du finne ut ved hjelp av en enkel hudfold teknikk. Personlige trenere og leger bruker avansert utstyr for å formulere kroppen fett ved hjelp av beintetthet og total kroppsmasse, men du kan oppnå samme kunnskap ved hjelp av en arm måling med en linjal eller kroppsfett caliper.

Klem tilbake huden på øvre høyre arm mellom albuen og skulderen. Bruk pekefingeren og tommelen til å lage en vertikal hudfold. For mer nøyaktige målinger, kan du bruke en kroppsfett caliper som måler til nærmeste millimeter.

Mål utvendig hudfold med en linjal til nærmeste 1/4 av en tomme. Start hersker der tuppen av tommelen oppfyller huden til det ytre parti av hudfold (lengst bort fra armen).

Beregn kroppen fett: Hvis hudfolden måler 1/4 tommers, er kroppen fett 5 prosent til 9 prosent; 1/2 tommer, 9 prosent til 13 prosent; 3/4 tommers, 13 prosent til 18 prosent; 1 tomme, 18 prosent til 22 prosent; 1 1/2 inches, 22 prosent til 27 prosent; 2 inches, 27 prosent til 32 prosent; og 2 1/2 inches, 32 prosent til 37 prosent.

Hint

• Den hudfold metoden er først og fremst for den gjennomsnittlige voksne fordi en gammel eller ung alder kan påvirke hudens elastisitet og skew resultatene.