Selv om det er vanskelig å fastslå hvor fett tap vil oppstå på kroppen din, velprøvde metoder for å brenne fett kan hjelpe til med vekttap og kan trimme fettet av magen samtidig. Ifølge American Council on Exercise, er fett tap generelt jevnt fordelt over kroppen din og utføre en blanding av fysisk aktivitet og en lav-kalori diett kan hjelpe deg å kaste pounds av uønsket fett, hvorav noen er på magen.

•  Reduser kaloriinntaket ditt. Ekstra kalorier fra brus som brus og juice og snacks som godteri eller chips kan legge til et betydelig antall kalorier og fett i kostholdet ditt. Ifølge University of Maryland Medical Center, hvis du redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 til 1000 kalorier, kan du miste 1 til 2 kg. per uke. Likevel bør menn spiser minst 1400 kalorier om dagen og kvinner et minimum på 1200 kalorier om dagen for å holde seg frisk nok til å trene.

Øk din daglige fysiske aktiviteter. Om du utfører husarbeid, spille sport eller etter en treningsøkt rutine, så lenge du beveger deg rundt i 15 til 30 minutter om dagen, kan det hjelpe deg å miste to eller flere lbs. magen fett i ca to uker.

•  Reduser mengden av stressrelaterte spørsmål i livet ditt ved å ta opp meditasjon og yoga. Dr. Epel, førsteamanuensis i psykiatri ved University California San Francisco sier at forskning har blitt utført som knytter fett som en direkte konsekvens av stress. Ikke bare er du mer villig til å spise mens du er stresset, men kroppen lagrer overflødig fett når stress Signalene sendes til hjernen, ifølge Dr. Epel.

Spis fem eller seks mindre-porsjon måltider hver dag i stedet for to eller tre store måltider. Dette øker stoffskiftet og øker hastigheten på vekttap prosessen. Space ut dine måltider i løpet av dagen og spiser lav tetthet matvarer som grønnsaker, salater og fersk frukt. Vær kreativ med den type mat du spiser og blande opp snacks daglig for å holde hvert måltid morsomt og interessant. Ved å forbruke mindre mat per sitter og spiser oftere, kan du miste så mye som 4 kg. av fett i en to-ukers periode.