The Centers for Disease Control and Prevention har merket det amerikanske samfunnet obesogenic. Denne nye medisinske termen beskriver en kultur som iboende fremmer over-spising, usunn mat og fysisk inaktivitet. Mer enn en tredjedel av amerikanske voksne og 17 prosent av barna er overvektige eller fete, og som nasjonale tallene fortsetter å stige, til søken finne vellykkede måter å miste vekt er fortsatt høyt på helseagendaen.

•  Få en medisinsk vurdering. Arbeid med helsepersonell å avgjøre et mål og avklare eventuelle allerede eksisterende eller potensielle helseproblemer som kan spille en rolle i din vekt-tap programmet. Hold en food journal som gir en ærlig redegjørelse for de faktiske matvaner og trene sammen hvor mye du trenger å miste og i hvilke tidsrom. Dette er en god måte å møter opp til hva du spiser og bidrar til å gjøre deg mer mat-aware som igjen kan hjelpe deg å slutte over-spising. Noen alvorlig overvektig eller overvektig er sannsynlig å ha relaterte helseproblemer og så det er viktig å involvere din lege og annet helsepersonell fra starten.

•  Vurder Fedmekirurgi. Diskutere dette alternativet med din lege eller ernæringsfysiolog og få mer informasjon fra American Society of Bariatric Physicians som kan gi deg detaljene for kirurger i ditt område. Begrepet fedme kommer fra det greske ordet for vekt og refererer til kirurgiske operasjoner som kan føre til vekttap. De to hovedtypene er gastric banding og gastric bypass, og begge blir stadig mer populært på grunn av relativt høy suksessrate: vanligvis 40 til 60 prosent for mage band operasjoner og 45 til 75 prosent for mage forbigår

Velg en vekt-tap programmet. 2010 studier om vekt-tap avslørte ikke noe nytt om å miste vekt og tjente hovedsakelig for å bekrefte funnene i tidligere forskning - at de fleste mainstream dietter alle jobbe mer eller mindre, så vel som hverandre. Den vanskelige delen er å holde seg til en diett, og på grunn av dette har forskere konkludert med at så lenge du kan finne et vekttap program som du kan opprettholde over tid, kan du med hell felle den pounds. Gå til consumersearch.com for en omfattende gjennomgang av de ti beste diett planer tilgjengelig i USA i 2011 Denne rapporten oppsummerer at vekt-tap er et resultat av to universelle sannheter: For det første at trening pluss diett lik vekt-tap, og for det andre at ansikt-til-ansikt-støtte øker en dieter suksess. Så velg en plan som passer din livsstil, hold deg til det og du har alle muligheter til å nå din vekt-tap mål.

Hint

• Forvent å miste opp til £ 4 en uke på første, bremse til en gjennomsnittlig 1 til £ 2 en uke etter det. Verdsetter dine prestasjoner hvert trinn av veien fordi selv med en ekstrem mengde vekt å felle, hvert femte til tiende pounds tapt forbedrer din helse.
• Fedmekirurgi er ikke et enkelt alternativ, og du vil bli pålagt å følge ikke-kirurgiske regimer i forbindelse med noen medisinsk behandling.