Når du tenker på kosthold og trening, har du sannsynligvis tenke på å miste vekt. Men du kan også falle i relativt liten gruppe mennesker som er undervektige, eller føler seg misfornøyd med å være tynn. Hvis du ønsker å få vekt enten å bulk opp, eller bare for å legge til et par pounds, er det fortsatt viktig å fokusere på et sunt kosthold og mosjon regime.

•  Øk det daglige kaloriinntaket. Kalorier er drivstoff for kroppen din, men hvis du ønsker å få vekt, må du ta i mer kalorier enn du forbrenner.

2 Fokuser på å holde kostholdet sunt. Mens kaloriinntak bør gå opp, må du feste med mat som ikke er høy i sukker eller mettet fett.

Spis små snacks i mellom hovedmåltidene. Frukt og nøtter er gode valg.

trening minst tre ganger i uken. Hvis du ønsker å få vekt på en sunn måte, vil du trenger å innlemme både styrke øvelser og cardio trening.

Vurdere å legge vektøkning rister til kosthold. Du kan finne sunne protein shakes på de fleste ernæring butikker, og disse kan bidra positivt til vektøkning mål.