Type 2 diabetes er en tilstand der kroppen ikke kan bruke insulinet på riktig måte å utnytte blodsukkeret i blodet, noe som resulterer i gjennomgående høy blodsukkernivået. Det regnes som en selvforskyldt tilstand fordi det kan forebygges i de fleste tilfeller, per Harvard School of Public Health.

Forebygges

Harvard School of Public Health kjørte en studie i løpet av ti år for å vurdere kardiovaskulær sykdom hos eldre. Av de mer enn 300 pasienter som utviklet diabetes i løpet av studien ble det funnet at 89 prosent av disse tilfellene kunne vært forhindret gjennom livsstil modifisering.

Vekt

Overvekt eller fedme er kraftige risikofaktorer i utviklingen av diabetes. Å miste vekt og opprettholde en sunn Body Mass Index er en av nøklene til å forebygge diabetes. Fedme er også relatert til økt risiko for hjertesykdom og slag.

Matvalg

Type 2 diabetes er en tilstand relatert til sukker, og redusere inntaket av sukker kan være nyttig for å hindre utviklingen. En diett som er lave i både sukker og trans fett, mens på samme tid å være høy i fiber og fett polyunsatured er nyttig i å forebygge utvikling av diabetes.

Mangel på aktivitet

Dr. Nicolas Musi ved University of Texas bemerker at trening forbedrer og øker funksjon av mitokondriene i muskelvev. Mitokondrier produserer energi for kroppen, og blir mer effektiv ved å ta opp og bruke sukker når kroppen er utøvd.

Røyking og alkohol

Røyking øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes, som gjør overdrevent alkohol forbruk. Dariush Mozaffarian av Harvard School studie la til at moderat alkoholforbruk, i form av to drinker per dag for menn og en for kvinner, kan bidra til å forhindre diabetes.