For kvinner, kan overgangsalder være en naturlig del av det å vokse eldre, men det betyr ikke at det er uten sine frustrasjoner. Hetetokter og humørsvingninger er umiddelbart åpenbare, mens tilstander som osteoporose kan bare bli tydelig år ned linjen. Noen kvinner velger hormonbehandling, men andre ser til naturlige metoder for symptomlindring.

Hvorfor Soy?

Soya inneholder fytoøstrogener, som er plantebasert østrogener som fungerer som menneskelig østrogen. Noen forskere mener at erstatte kroppens naturlige østrogen tapt under overgangsalderen med fytoøstrogener kan bidra til å minske symptomene på overgangsalder.

Bone Loss

The National Osteoporose Foundation rapportert på to studier som undersøkte bentap hos postmenopausale kvinner, sammenligner kvinner som tar placebo til kvinner som tar høye doser soya ekstrakter. Etter to år på bentap var nesten identisk i begge gruppene, som viser at det var lite nytte for soyaekstrakter.

Hetetokter

The Journal of Clinical Oncology rapporterte et resultat av en dobbeltblind klinisk studie av over 150 postmenopausale brystkreft overlevende som rapporterte betydelige hetetokter. Ved slutten av ni uker, rapporterte 33 prosent relieff med soya produktet. Trettisyv prosent rapporterte lindring med placebo og 31 prosent foretrakk heller. Studien konkluderte med at soya produktet ikke lindre hetetokter.

Kosttilskudd eller Soy matvarer?

Det er noen indikasjoner på at det å spise soya mat kan være mer fordelaktig enn soyatilskudd. En studie i Archives of Internal Medicine i september 2005 fant at inntak av soya mat var assosiert med en lavere risiko for beinbrudd. I Japan, soya mat er en del av dagliglivet, og kvinner er bare 1/3 så stor sjanse til å klage av menopausale symptomer.

Kilder av fytoøstrogener

Matvarer som tofu, tempeh, soymilk og soya nøtter er alle kilder til fytoøstrogener. Du kan også velge å ta soya piller eller soya pulver. Andre planter er kilder til fytoøstrogener, inkludert urter som klaseormedrue, wild yam, dong quai og Valerian rot. Disse urtene er tilgjengelig i piller eller kremer.