SAD er et akronym for Seasonal Affective Disorder. Det er vanligvis forårsaket av en mangel på sollys. Symptomer kan være vektøkning, søvnproblemer, en endring i sexlyst og tretthet. Om lag 5 prosent av voksne opplever SAD, ifølge nettstedet medicinenet.

Lysterapi

SAD kan behandles med lysterapi, som utsetter kroppen din til lyset det mangler på grunn av endringen i sesongene. Lysterapi, eller lysbehandling, innebærer å sitte foran en lyskasse eller iført en lys visir, vanligvis i ca 30 minutter om dagen. En morgengrysimulatoren er en enhet som er aktivert av en tidtaker, flom rommet ditt med økende lysstyrke som etterligner en naturlig soloppgang.

Bivirkninger av Lysterapi

Det er få bivirkninger forbundet med lysterapi. Du kan oppleve hodepine, anstrengte øyne, tretthet og søvnproblemer.

Lettelser SAD Symptomer

Sett av tid til aktiviteter utenfor. Trening bidrar til å redusere stress og depresjon og selv små mengder sollys kan hjelpe. Ordne stue og arbeidsområder, slik at du bruker mer tid i nærheten av et vindu. Ta en tropisk ferie slik at du kan tilbringe dagene basking i solen.

Andre hensyn

Snakk med legen din dersom du opplever symptomer på Seasonal Affective Disorder. Han kan bestille medisiner eller rådgivning for å brukes sammen med lysterapi.