Omtrent 15 prosent av barn i USA er kategorisert som overvektige. Barn som er overvektige har en tendens til å ønske å miste sine overskytende pounds så raskt som mulig. Crash dietter er svært usunt for barn og kan stunt deres vekst og føre til kronisk sykdom. Hvis et barn ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig uten å skade kroppen sin, bør de kombinerer tre påvist måter for en sunnere livsstil: kosthold, trening og atferd modifikasjon.

Nedre-Calorie Diet

Riktig ernæring er viktig i et barns kosthold. Det er spesielt viktig at voksende barn ikke engasjere seg i vekt-tap moter. Noen dietter eliminere hele matvaregrupper, og en modning kroppen trenger protein, fett, karbohydrater, mineraler, vitaminer og grovfôr. Det er mulig for et barn å holde seg til en diett som begrenser mengden kalorier forbrukes på en dag mens de fortsatt forsyne kroppen med hele spekteret av næringsstoffer.

Hvor mange kalorier et barn bør spise avhenger av deres alder, høyde og aktivitetsnivå. Du kan finne ut hvor mange kalorier de er i dag forbruker på en dag og hvor mye ekstra vekt barnet har fått i år og redusere kalorier basert på disse tallene. Ta den ekstra antall pounds han fikk og legge til en 0 til den. Så hvis barnet fikk 5 pounds, redusere sine daglige kalorier med 50. Hvis barnet har fått en ekstra 30 pounds, redusere sitt daglige kosthold med 300 kalorier.

Trening

Selv om barn vanligvis føre en mer aktiv livsstil enn voksne, er det mange barn ikke engasjere seg i nok mosjon. Legge til et daglig treningsprogram til barns liv kan bidra til raskt å kaste ekstra pounds og forberede dem for en levetid på bedre helse. Et treningsprogram for et barn skal være enkelt og morsomt for å holde sin interesse. En av de beste måtene for barn å holde seg i form er med extracurricular aktivitet som idrett. Basketball, fotball, lacrosse, fotball og tennis er alle vanlige idretter som krever en god del energi regning. Hvis barnet ditt ikke er interessert i sport, innføre et program på mellom 20 og 50 minutters daglig gange, løping, svømming, sykling eller rulleskøyter. Du kan endre aktivitet hver dag for å holde ting friskt.

Atferd modifikasjoner

Endre barnas vaner og atferd kan hjelpe dem å miste vekt raskt. Hvis du vil endre et barns atferd, endre vaner som å spise mens du ser på TV, leser eller sitter ved en datamaskin. Måltidene bør alltid inntas ved bordet uten å bli distrahert. Oppmuntre dem til å gå til skolen eller til parken. Foreslår at de går rundt i huset mens de snakker i telefonen. Ikke kjøpe sukkerholdig snacks. Bruk mindre tallerkener slik at barn føler at de får mer. Alle disse statister kan hjelpe et barn innpode bedre vaner i sine utviklings hjerner.