Appelsinjuice inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer. Ifølge US Department of Agriculture (DOA), en enkel servering av appelsin juice "gir over 100 prosent av dere daglige verdi for vitamin C." Imidlertid er noen appelsinjuice laget med kunstige søtningsmidler i stedet for virkelige fruktsaft, og kan være høy i kalorier, i henhold til George Mateljan Foundation.

Funksjoner

I henhold til DOA, 3/4 av en kopp appelsinjuice inneholder 78 kalorier, 2 gram fett, 3 mg natrium, 18 g av karbohydrater, mindre enn 1/2 ag av kostfiber, og 19 g sukker. Hvis du spiser 2000 kalorier om dagen, vil 3/4 av en kopp appelsinjuice gi deg 106% av det daglige verdien av vitamin C.

Fordeler

Fordi appelsinjuice er høy i vitamin C, er det flott for immunforsvaret. Vitamin C inneholder antioksidanter, og i henhold til Florida Department of Citrus, antioksidanter "bistå i kampene celler og vev skader som kan føre til sykdommer som hjertesykdommer og kreft." Også i henhold til DOA, 3/4 av en kopp appelsinjuice "gir en servering fra frukten gruppen av næringspyramiden."

Effekter

Ifølge Florida Department of Citrus, bør gravide kvinner drikker appelsinjuice fordi vitamin C "hjelper den vordende mors kroppen absorbere visse former for krav Vitamin C jern. Er 13 prosent høyere når en kvinne er gravid." Appelsinjuice er også "viktig for sunn kropp vekst! Det hjelper babyer vokser og bidrar til å bygge sterke bein og tenner."

Misforståelse

Sørg for å lese de ernæringsmessige etikettene nøye før du kjøper appelsinjuice. Noen av appelsinjuice du kjøp i butikken er laget med søtningsmidler slik som sukrose og maissirup med høyt fruktoseinnhold i stedet for virkelige fruktsaft, i henhold til George Mateljan Foundation. På grunn av dette, mange mennesker "spise opp en stor mengde kalorier uten å få noen faktiske ernæring."

Betraktninger

Drikke appelsinjuice er ikke så bra for deg som å spise en appelsin. Ifølge George Mateljan Foundation, når appelsiner er presset til å gjøre appelsinjuice, noen av næringsstoffene gå tapt. Appelsiner inneholder flavonoider. Flavonoider og vitamin C "arbeide sammen og støtte helse gjennom deres interaksjon." Under prosessen med å lage appelsinjuice, får flavonoider presset ut. Så får valget mellom å spise appelsiner og drikke appelsinjuice, spise en appelsin er den sunnere alternativ.