Den menneskelige foten har en kompleks struktur som består av dusinvis av bein, muskler og sener til å absorbere støt og støtte vekt. Smerter og ømhet kan utvikle seg i føttene av mange grunner; utbruddet kan være gradvis, noe som gjør vondt synes uforklarlig eller tilfeldig. Foot smerte som synes å ha noen årsak er vanligvis et resultat av repeterende stress.

Typer

Tilfeldig foten smerte kan være forårsaket av en rekke ulike slitasjeskader. Vanlige slitasjeskader inkluderer plantar fasciitis, Sesamoiditis og Achilles senebetennelse. Disse skader involvere irritasjon og betennelse i tøffe vev i føttene. Plantar faciitis forårsaker smerter i hælen og bue; Akillestendenitt forårsaker smerte i hælen og langs baksiden av foten; og Sesamoiditis forårsaker smerte rundt ballen av foten. Smerte forårsaket av repetitive stress skader kan utvikle en dag eller mer etter stress inntraff.

Risikofaktorer

Visse risikofaktorer øke sjansene for å skade føttene og opplever foten smerte. Høye nivåer av fysisk aktivitet - spesielt high-impact aktiviteter som løping på hardt underlag, hopping og dansing - øke sannsynligheten for foten smerte. Å være overvektig øker også sjansene for foten smerte. Å ha dårlig sirkulasjon og tilstoppede arterier kan potensielt føre til smerter og nummenhet i føttene. Alderdom er en annen risikofaktor, som det øker sjansene for slitasjegikt i føttene, som kan gjøre føttene mye mer utsatt for repetitive stress smerte.

Fottøy

Fottøy er en viktig del av å opprettholde foten helse. Iført sko som er for tettsittende eller for tape kan bidra til foten smerte. Sko med utilstrekkelig plass til tærne eller utilstrekkelig demping eller bue støtte kan også føre til fotproblemer. Iført sko som er slitt ut eller er laget for mennesker med ulike foten typer øker sjansene for skader. En podiatrist eller sport sko ekspert skal være i stand til å anbefale en sko som vil fungere godt for foten din type.

Behandling

Effektiv behandling av tilfeldige foten smerte er avhengig av å finne årsaken. Smerte forårsaket av slitasjeskader bør behandles ved å hvile det berørte området, bruke is og bruke komprimering til det skadde området inntil smerten forsvinner. Bruke restriktive enheter som bukseseler eller tape kan bidra til å holde trykket av skadet vev. Ved hjelp av krykker for å begrense belastningen på foten kan også være nyttig.

Forebygging

Foot smerte kan forebygges ved å ta skritt for å øke stabiliteten av føttene og lavere risikofaktorer. Komme i bedre fysisk form og miste vekt vil bidra til å redusere sjansene for foten smerte. Iført riktig montering sko og gjøre øvelser for å styrke føttene og leggen musklene - som å balansere på en fot, stave alfabetet med tærne og kalv reiser - kan gjøre føttene mer motstandsdyktig mot påkjenninger. Begrense fysisk aktivitet som legger press på føttene kan være nødvendig å redusere smerte, men ofte riktig trening og omsorg kan forebygge smerter og tillater deg å opprettholde et høyt aktivitetsnivå.