Eksponering for sterkt lys kan forbedre humøret, ifølge American Psychiatric Association. Mange mennesker lider av Seasonal Affective Disorder (SAD), hvor mindre eksponering til dagslys om vinteren fører til en kjemisk ubalanse i hjernen og fører til depresjon. Forskning har også knyttet SAD til økte nivåer av melatonin, et hormon som hjelper folk søvn. Folk produsere mer melatonin under lange vinternetter.

SAD Treatment

The Princeton Theological Seminary anbefaler såkalte "happy lyspærer" for behandling av Seasonal Affective Disorder (SAD), også kjent som vinterdepresjon. Personer med humøret faller relatert til vinteren kan også dra nytte av eksponering for dagslys pærer. Forskning har vist at sterkt lys endrer hjernens kjemi, men ekspertene fortsatt ikke er sikker på hvordan, American Psychiatric Association States.The Seminary anbefaler at du bruker enten 60- eller 100-watts dagslys pærer.

Lysterapi

Hvis eksponering for dagslys pærer klarer å forbedre humøret, prøve lysterapi. Under behandling, en pasient sitter i nærheten av en boks som avgir lys som ligner på dagtid lys. Vanligvis folk som lider av SAD begynne behandlingen i høst og fortsetter gjennom våren. Hvis ved hjelp av boksen for generalisert depresjon, snakk med legen din om riktig timing og varighet. Lyset kan endre hjernens produksjon av kjemikalier knyttet til lykke, ifølge Mayo Clinic. De lyskasser generelt filtrere ut farlige ultrafiolette lys, men du bør snakke med legen din før du begynner på et nytt behandlingsopplegg. Du kan kjøpe lyskasser på nettet eller på noen apoteker.

Timing

Utsetter deg for dagslys pærer i morgen og / eller ettermiddag. Ser vi på kunstig dagslys i løpet av kvelden kan gjøre sovne vanskelig. Prøv å installere en lampe med dagslys pære på kontoret eller i lamper ditt hjemme. Snakk med legen din om aktuelle varigheter for dagslys pære eksponering.