Acid reflux eller GERD, rammer mange mennesker. Vanlige symptomer på denne tilstanden omfatter en brennende følelse i brystet (halsbrann), griner hoste, sår hals eller kvalme. Det er flere måter å behandle acid reflux eller Gerd, og både over-the-counter og reseptbelagte medisiner er svært effektive. Men hvis du foretrekker naturlige behandlinger som ikke involverer medisiner, det finnes måter å håndtere denne tilstanden med livsstilsendringer.

•  La din mat å fordøye før du deltar i fysisk aktivitet. Trene rett etter et måltid kan forårsake acid å sikkerhets strømme inn i halsen din og bringe på symptomer på reflux.

Vent minst to timer før du ligger nede etter å ha spist. Motstå trangen til å ta en lur eller legge seg ned etter å ha spist et tungt måltid. Denne posisjonen gjør at syre reise opp spiserøret.

Spis med måte. Behandle acid reflux eller GERD med porsjonskontroll. Sats på mindre måltider i løpet av dagen, og slutte å spise når du er full.

Hev hodet på senga seks inches å kontrollere refluks. Legge seg ned i hele natt kan utløse refluks. Hev sengen minimum seks inches i spissen. Denne manøveren bidrar til å holde syre i magen i løpet av natten.

Slutte å røyke for å styrke musklene i nedre spiserør. Sigarettbruk svekker musklene i spiserøret, hvor syre lett kan la magen og reise til halsen. Sparke røyking vane å få kontroll over reflux eller GERD.

Sjekk din diett. Identifisere mat og drikke som produserer magesyre og reflux og eliminere dem fra kosten din. Vanlige triggere inkluderer tomatprodukter, sitrusprodukter, kaffe, krydret mat, koffein og fet mat.