Type 2 diabetes hos barn blir stadig mer vanlig. Diabetes, i barn og voksne, er forebygges. Undervisning et barn gode matvaner og sunn livsstil er en del av forebygging. Opprettholde en sunn vekt, et riktig kosthold og mosjon er alle gunstig.

•  Oppmuntre barnet til å trene minst 30 minutter hver dag. Øvelsen vil hjelpe opprettholde en sunn vekt. Den vil opprettholde musklene masse og fett tap. Det hjelper også barn sover bedre.

Overvåk barnets inntak av brus og snacks. Disse matvarer er lastet med sukker, salt og konserveringsmidler. På daglig basis, etablerer denne dårlige matvaner og legger til tomme kalorier, som øker risikoen for diabetes.

Serve barnet ditt sunne snacks. Tilby dem frisk frukt og rå grønnsaker for snacks. Usøtet juice, melk og vann er bedre enn høyt sukker juice, brus og energidrikker.

Lær barnet ditt viktigheten av et sunt kosthold, spesielt med hensyn til diabetes forebygging. Forklar dem risikoen for feil kosthold og en stillesittende livsstil. Selv de minste barna kan forstå dette når forklarte dem på deres nivå.

lede ved eksempel. Spise sunt og være aktiv selv vil sette et godt eksempel. Barn etterligne det de voksne gjør. Hvis de ser at du spiser sunt snacks av gulrøtter og stangselleri i stedet for potetgull, vil de ønsker å gjøre det samme.

Hint

• Involver barnet i måltid planlegging. La dem plukke ut matvarer og retter de liker. Dette får dem engasjert i prosessen og lærer dem hvordan de skal gjøre sunne valg.
• Har barnet ditt skrive handleliste for deg. Gå over listen med dem. Bestemme sammen som er sunne valg og som ikke er.
• Oppmuntre barnet til å delta i et team sport. Dette hjelper dem med å få trening samt lære nye ferdigheter med venner på en organisert måte. Svømming, turn og dans er også gode aktiviteter for å få barn involvert i.