Calciferol, et annet navn for vitamin D, er et fettløselig vitamin. Også et fettløselig vitamin, er retinol en alkohol versjon av vitamin A funnet i dyr, i henhold til University of Maryland Medical Center (UMMC).

Calciferol Funksjoner

Calciferol mest fremtredende rolle er som kalsium supporter, ifølge UMMC. Vitamin D hjelper kroppen å absorbere og utnytte kalsium. Den støtter også et sunt immunsystem, ifølge UMMC.

Retinol Funksjoner

Vitamin A spiller en viktig rolle i celle reproduksjon, ifølge UMMC. Under fosterutviklingen, bistår retinol i hjerte, øye og øre utvikling, ifølge Linus Pauling Institute. Retinol støtter også normalt syn.

Anbefal Inntak

Ifølge MayoClinic.com, bør folk over 10 konsumere mellom 200 og 400 IE vitamin D (5 til 10 mcg) per dag. Menn over 19 bør spise rundt 3000 IE (900 mcg) av retinol, og kvinner over 19 bør spise rundt 2000 IE (700 mcg) av retinol per dag, ifølge Linus Pauling Institute.

Betraktninger

Siden retinol og calciferol er fettløselige vitaminer, er det en økt mulighet for toksisitet fordi kroppen, i henhold til Colorado State University Extension, eliminerer fett-oppløselige vitaminer langsomt. Dreven vitamin A utgjør ytterligere risiko for gravide kvinner, som øker risikoen for alvorlige misdannelser, ifølge UMMC.