Du kan ha mer

Jo større kroppens daglige kalori trenger, jo flere gram mettet fett kan du spise og likevel opprettholde et sunt kosthold. For eksempel er kroppens daglige kalori behovet større hvis du er fysisk aktiv og om din kroppssammensetning har en høy andel av muskelmasse. Dette, i sin tur, gir kroppen en høyere toleranse for håndtering av mettet fett.

Du bør spise mindre

Den nedre kroppens daglige kalori behov, jo færre gram mettet fett du kan konsumere og likevel opprettholde et sunt kosthold. I et kosthold basert på 2000 kalorier per dag, bør ikke mer enn 15 gram mettet fett forbrukes.

Bottom Line

Antallet mettet fett gram som bør gjøre opp ditt daglige kosthold er helt avhengig av hva som anses å være en sunn daglig kaloriinntak for din kroppstype. The Mayo Clinic og American Heart Association anbefaler et kosthold der inntaket av mettet fett er begrenset til ikke mer enn 7 prosent av det daglige kaloriinntaket.