Har du våkner opp etter en hel natts søvn fortsatt trøtt og sløv? Om natten er du lei, men også avviklet å sovne? Dette er tegn på binyretretthet.

Personer med binyretretthet har binyrene som er over-beskattet og under-omsorg. Hvis du har lyst til dette, er du utvilsomt søker etter en måte å kurere binyretretthet.

Binyrene

Du har to binyrene - en som ligger på toppen av hver nyre. Disse små kjertlene produserer viktige hormoner, inkludert adrenalin og norepinepherine, som er signalstoffer som hjelper kroppen din takle stressende situasjoner.

Adrenal Fatigue

Når binyrene ikke klarer å fungere på sitt optimale nivå, dette kalles binyretretthet. Vanligvis en tid med langvarig eller svært intens stress vil slite ut binyrene, slik at du med en konstant følelse av ubehag.

Symptomer på binyretretthet er trøtt uten grunn, føler seg overveldet, manglende evne til å komme seg etter en sykdom eller stressende hendelse, ikke følelsen "våken" før et par timer etter at du har stått opp om morgenen, en fornyet energi etter 18:00 , og følelser av svakhet og apati.

Ernæring for Adrenal Fatigue

Å spise den beste maten for binyretretthet vil gjøre underverker for å hjelpe deg å gjenvinne energi.

Ifølge Project AWARE, vil en diett for binyretretthet består av komplekse karbohydrater, protein og oljer som lin, fisk og olivenolje. Flere porsjoner med grønnsaker per dag vil fortsette å hjelpe binyrene gjenvinne balansen og begynne å jobbe på riktig måte igjen.

Å spise regelmessige måltider og aldri hoppe over frokosten er viktig, som er å unngå enkle karbohydrater, sukker, herdet fett, junk mat og koffein.

I tillegg, bruk av havsalt bidrar til å gjenopprette elektrolytter som kan være ute av balanse når binyrene ikke fungerer riktig.

Kosttilskudd for Adrenal Fatigue

Sammen med å spise et godt kosthold som er rettet mot herding binyretretthet, bør du ta et kosttilskudd som leverer følgende: vitamin E, vitamin B-komplekset, magnesium, pantotensyre og spormineraler som sink, mangan, krom, kobber, jod , molybden og selen.

Andre sunne vaner for Adrenal Fatigue

Fordi binyretretthet ikke bare etterlater deg trøtt og sløv fysisk, men generelt ikke godt følelsesmessig, det er andre vaner du bør engasjere seg i som vil hjelpe binyretretthet.

Thornton Natural Health Care Center tyder på at du får regelmessig, moderat trening - det vil øke kroppens generelle helse og hjelpe deg å føle deg bedre.

Når du har endret matvaner og spiser den beste maten for binyretretthet, vil du fortsatt trenger å få nok hvile og nedetid. Det kan ta noen måneder til et par år for virkningene av binyretretthet å forsvinne, så ikke press deg selv.

Når du er stresset, finne produktive og positive måter å håndtere at stress, i stedet for å la den overtax systemet.