Digidexo.com

Hvordan Cook Weight Watchers Way

Weight Watchers er en for-profit organisasjon som hjelper folk ned i vekt og lære å spise mer nutritiously. Deltakerne kan delta vekt overvåkere for et gebyr. I sin tur får de tilgang til ernæringsmessige rådgiving og støttegrupper. Folk som melder vekt overvåkere oppfordres til å følge et poengsystem. Poeng blir tildelt hver uke for faktorer som opprinnelige vekt, høyde, alder og kjønn. Mange rådgivere tyder på at deltakerne lage hjemmelaget mat i stedet for å spise ute for å fullt ut kontrollere kaloriforbruk. Matlaging følgende Weight Watchers prinsipper er ikke vanskelig.

Hvordan Cook Weight Watchers Way

•  Lær poengverdiene for alle elementer som du planlegger å lage mat. Alle matvarer er tildelt en Weight Watchers poengverdi. Poeng kan variere fra null for vann til dusinvis av poeng for noen veldig rike retter som inneholder elementer som smør. Folk som melder Weight Watchers er gitt materiale som inneholder punktverdier for vanlige matvarer. Du kan også slå opp poengverdier online, kjøpe mat produsert av Weight Watchers og bruke oppslagsverk som indikerer mer spesifikke poengverdi.

•  Bestem hva du ønsker å lage mat. Folk som følger Weight Watchers er presset til meny plan minst en dag eller to i forveien. Menyen planlegging hjelper deltakerne unngå for mye kaloriforbruk og skape godt balanserte måltider som er fylt med riktig ernæring. En god Weight Watchers måltid bør inneholde en kombinasjon av protein, fett og karbohydrater.

•  Slå opp poengverdien for hvert element som du lager mat. Du kan også tenke på å lage mat fra en av de mange Weight Watchers kokebøker på markedet. En Weight Watchers kokebok bør ha en liste over hvert element samt den endelige totalpoeng for hele fatet.

Mål opp mengder av matvarer du planlegger å forberede seg. Ha en kalibrert skala for hånden slik at du kan se nøyaktig hvor mye mat går inn i hver tallerken. Skalaen bør indikere verdier opp til halv unse. Rengjør toppen av skalaen når du veier hvert element, eller sette rotete matvarer på vokset papir eller sette dem i en pre-veid bolle å holde skalaen rent.

Tenk hvilket preparat metoder du ønsker å bruke til å forberede saker. Weight Watchers rådgivere foretrekker at folk bruker sunnere metoder for å lage mat når det er mulig, for eksempel dampende, baking eller rask sautéing.

Bruk nødvendige oljer. The Weight Watchers filosofi er basert rundt sakte og effektivt vekttap. Deltakerne blir oppfordret til å spise alle kaloriene de er ment å spise hver dag for å holde kroppen fra å gå inn i sult-modus. Kalorier inkluderer forbruket av sunne oljer, som olivenolje. Bruk dem med maten.