Vekt overvåkere er en av de mest populære vekttap planer i dag. Det popularitet skyldes delvis det faktum at du ikke trenger å kjøpe Weight Watcher mat å følge deres kosthold. Enten du bestemmer deg på å bruke de populære Points Food System (Flex Plan) for å velge mat eller den nyere Core-Plan, det er variasjon og frihet i matvarer du velger.

•  Velg avtalen du ønsker å følge. Plukk opp tilleggsinformasjon og momenter bøker på ditt lokale Weight Watchers møte eller bli med Weight Watchers online.

•  Gi deg selv den tildelte poeng område basert på din nåværende vekt. Dette tildelt utvalg svinger som du taper vekt.

Finn en Weight Watchers poeng guidebok for poeng på en rekke matvarer og for fast food kilder. Det er mange elektroniske ressurser som frakter up-to-date Weight Watchers informasjon. Bær guidebok med deg for enkel referanse mens shopping eller gå ut å spise.

Journal maten du spiser og poeng brukt på hver mat for hvert måltid mens du gjør Flex Plan. Hold den totale poengsummen i din daglige Weight Watchers poeng rekkevidde.

Plan måltider rundt Weight Watchers Kjerne Food listen hvis du ikke ønsker å journal din mat og holde styr på poeng. Kjerne Foods er lave i kalorier og holde deg mett lengre perioder av gangen.

Hint

• Finn et poeng kalkulator for å beregne punkter som du ikke finner i Weight Watchers Points guidebok. Det er elektroniske og manuelle regnestav versjoner tilgjengelig.