Snorking gjennom halsen forekommer blant voksne og barn for en rekke årsaker. Anatomiske abnormiteter, fedme og beroligende stoffer kan føre til halsen din til å slappe av under søvn og vibrere eller klaff synkronisert med pustemønster, og skaper lyden av en snorking hals. Snorking forstyrrer din søvnkvalitet og at partneren din. Du kan stoppe Snorking gjennom halsen ved å endre visse aspekter av din livsstil og ved å konsultere med legen din.

•  Gå ned i vekt. Fedme, hypertensjon, og som har en stor hals omkrets øker alvorlighetsgraden av halsen snorking. Overflødig fett butikker rundt luftveiene begrense puste passasje, noe som gjør det vanskelig å puste og tvinge dine hals musklene til å kollapse eller vibrere når du puster ut.

sove på siden eller magen. Å sove på ryggen legger press fra halsen vev direkte over luftveiene. Rulle av ryggen lindrer bløtvevet i halsen av overflødig hals vekt. Hvis du er vant til å sove på ryggen, sy en halv tennisball inn i ryggen på søvnen din skjorte for å oppmuntre til riktig plassering, selv i søvne.

Unngå å ta beroligende midler eller alkohol før du skal sove. Stoffer som muskelavslappende også føre til at vevet på baksiden av halsen din til å bli myk og pløsete - og lettere å vibrere mot luftstrømmer, også kjent som hals snorking.

Hev hodet minst 4 inches fra sengen med puter. Heve hodet i en vinkel avlaster direkte press fra luftveiene, melder American Academy of Øre. Stable putene i en vinkel i stedet for en rett frafalt. Dette vil hjelpe deg å unngå en stiv nakke i morgen.

Se legen din. Avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av halsen din snorking, kan legen utføre rekonstruktiv kirurgi for å redusere eller stive av bløtvevet i baksiden av halsen som forårsaker snorking.