Selv om tv, er det Intenet og magasiner fylt med annonser for de nyeste vekttap og fettforbrennende produkter og dyre treningsprogrammer, fortsetter frekvensen av fedme å stige. En årsak til dette er mangelen på vitenskapelige studier som sikkerhetskopiere mye av disse metodene, og en annen grunn er mange er for dyrt eller komplisert å opprettholde på lang sikt. Imidlertid har noen svært enkle produkter og endringer i livsstil er vitenskapelig bevist å fremme vekttap, og flere av dem er relativt lett å implementere i livet ditt.

•  Walk mer. Turgåing er en kraftig øvelse som krever ingen fancy treningsstudio eller utstyr og er enda en levedyktig middel for gratis transport. Og det brenner fett. En studie publisert i American Heart Journal i mai 2002 av Patrick D Savage, MS, fant at overvektige mennesker som ble satt på en walking program på 60 til 90 minutter daglig, ikke bare opplevd tap av fettmasse og prosent av kroppsfett, men hadde slankere midje omkretsen også. The walking selv ble ansett som relativt lav intensitet i forhold til andre øvelser metoder. Gå til supermarkedet, gå til jobb, gå rundt i nabolaget eller park; gjør det bare for moro skyld eller for å forbrenne uønsket fett av kroppen din.

Drikk grønn te daglig. Billig og lett å finne, og legger grønn te til din daglige rutine gir deg en rekke helsefordeler, inkludert å brenne fett rett utenfor kroppen din. I en studie publisert i tidsskriftet Obesity reserach av Ji Lin et al, i 2005, fant forskerne at en sammensatt i grønn te, epigallocatechin gallate (EGCG), ikke bare stoppet fettceller fra forming, men aktivt indusert sin død en gang dannet. Drikk flere kopper grønn te om dagen for å konsumere nok EGCG å få denne effekten.

Spis mer fisk. Fisk og andre marine matvarer inneholder høye nivåer av sunne fettstoffer som kalles omega-3 fettsyrer. Selv om fett, de flerumettet og er "essensielle" fordi kroppen ikke kan produsere dem, og de må leses ut fra mat kilder. De har også blitt knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert fedme reduksjon. En studie publisert i tidsskriftet Lipids av Jana Ruzickova et al, i 2004, konkluderte med at omega-3 oljer redusere opphopning av kroppsfett ved å stoppe spredningen av kroppen fettceller. Fisk med høye omega-3 nivåer inkluderer, sardiner, laks og makrell.