Du har en syk venn, og du ønsker å sende en get-vel kurv. Det bør være fylt med yummy behandler, men også være sunn. Hvordan gjør du en kurv som er tiltalende, men også hjertet sunt? Start med å tenke nytt deilig og yummy. Hjertet sunt matvarer inneholder druer, blåbær-havremel muffins, rødvin i moderate mengder, smoothies, laks, hvitløk, olivenolje og rooibos te. Kombiner et par av disse sunne godbiter og du har en kjempegod gave kurv for din venn.

Tilpasse Basket

En av de beste tingene med å lage en gave kurv er at det er så personlig. Med dette hjertet sunt gave kurv, starte med å lage en liste over noen kosttilskudd restriksjoner din venn kan ha utover grunnleggende hjerte helse. Har han spise gluten gratis? Er han på et lite sukker (inkludert fruktose) kosthold? Er han vegetarianer eller veganer? Er han laktose intolerant? Sørg for å tenke på alle de begrensninger han måtte ha før du begynner å fylle kurven. Det er så mange ideer for hjertet sunt snacks at det vil være mer enn nok til å fylle handlekurven.

Hjertet sunt Foods

Når du har vurdert restriksjonene, kan du velge et hovedtema for snacks. Du kan lage muffins. Prøv å bruke rå, vill honning for å erstatte sukker, og legger mye blåbær å laste opp på antioksidanter. Laks lox eller røkt laks er en stor, sunn godbit som er lastet med omega-3 fettsyrer. Legg i en liten pakke med rug kjeks og noen tapenade (oliven spread) og du har en fantastisk, hjerte sunn snack. Hvis du kan finne noen Concord druer, gjør de en vakker presentasjon og er utrolig hjertet sunt. Drue frø er lastet med antioksidanter, så hvis du kan finne druer med frø så mye bedre. Sjokolade er ekstremt høy i antioksidanter. Det er imidlertid også lastet med sukker og koffein. Avhengig av art av din venns sykdom, kan det være hensiktsmessig å inkludere et par stykker av mørk sjokolade. Se etter ren mørk sjokolade, kanskje med mandler eller hasselnøtter, noe som gjør det enda sunnere. Rødvin i moderate mengder er også hjertet sunt. Det kan være hensiktsmessig å inkludere en flaske vin, avhengig av din venns generelle helse, alder og andre kosttilskudd restriksjoner. Det er dokumentert at et glass rødvin per dag er hjertet sunt. Til avrunder handlekurven, kan du legge til en leder av hvitløk; noen rooibos, Tulsi eller honeybush te (som alle er veldig bra for hjertet helse og koffein fri); og kanskje til og med noen friske grønnsaker.

Stress lindrende Gaver

Fordi redusere stress er en annen viktig del av hjertet helse, inkluderer en stress-reduserende massasje trykkpunkt verktøy eller en stress ball. Journalføring bidrar til å lindre stress, så inkludert en blank journal og fin penn kan være en fin touch. Journalføring er også noe en rekonvalesent venn kan være i stand til å nyte mens sengeliggende. En oppløftende bok, enten fiksjon eller sakprosa, er også en god idé. Musikk kan være en stor stressavlastning også. Du kan kjøpe en billig mp3-spiller og laste den med beroligende låter for å hjelpe din venn opphold uten stress og hjerte-sunn.