Enhver kvinnes kropp er annerledes, men et sunt kosthold er noe som hver kvinne kroppen trenger. Et riktig kosthold bør være nok til drivstoff de fleste kvinner gjennom en gjennomsnittlig arbeidsdag. Fersk frukt og grønnsaker samt korn er bra for energi og gode kilder til fiber som de fleste kvinner mangler. En sunn kropp er en som får tilstrekkelig porsjoner av alle de store matvaregrupper i regelmessige måltider og snacks.

Frokost

En anstendig servering av lite sukker korn kombinert med frukt er en anstendig måte å få en servering av korn og frukt med frokost. Skummet eller fettfri melk med frokostblanding vil fullføre meieri serverer uten ekstra fett for helmelk. Epler, fersken eller blåbær ville alle være kloke frukt valg til frokost, som de alle inneholder antioksidanter og fiber. En muffin i stedet for frokostblanding vil også være tilstrekkelig.

Lunsj og Snacks

Snacking på tørket frukt er en smart måte å tilfredsstille krav og vil gi deg et løft av fiber og energi. Tilsett yoghurt til tørket frukt for en mer mettende matbit sent på ettermiddagen. Til lunsj, smørbrød på grovbrød med liten eller ingen majones er best. Kalkun eller roastbiff kjøtt er både anstendig kjøtt alternativer. Sørg for å legge tomat og salat til sandwich, det vil sikre at du ikke over gjør det på kjøtt. Ost er fint i en sandwich, spesielt hvis du hopper over meieri under frokosten.

Middag

En fargerik salat med grillet eller bakt fisk er en sunn og mettende middag idé. Fisk er en god kilde til protein. Salater før måltider hindre deg fra gorging deg selv på kjøtt og sider. Spinat kastet med tomater, mandariner og nøtter lage en velsmakende og sunn salat med protein fra nøtter. Laks eller ørret fileter er både anstendig proteinrike fisker som vil kompliment din salat. Bandasjen bør være en lett vinaigrette. Hopp osten for dette måltidet. For din drikke prøve å holde den lav kalori og alkohol, mens populære, er rik på kalorier.

Dessert

En liten porsjon iskrem (en kopp) med frukt er en tilstrekkelig dessert. Iskrem er fullpakket med kalorier, men i moderate mengder vil ikke være skadelig for et sunt kosthold. Prøv kutte jordbær eller kirsebær med denne desserten.