Digidexo.com

Atkins Informasjon

Grunnlagt av Dr. Robert C. Atkins, er Atkins Diet en populær vekttap plan som legger vekt på å spise magre proteiner, grønnsaker og fett samtidig sterkt begrenser karbohydrater, som brød, pasta og frukt. Atkins er en av flere populære low-carb diett planer.

Fase 1: Induksjon

The Atkins Diet består av fire faser. I fase 1, deltakerne eliminere de fleste karbohydrater fra kosten og spiser bare visse friske grønnsaker og magre proteiner som kylling, fisk og egg. Ingen nøtter eller frukt er tillatt i denne fasen.

Fase 2: pågående vekttap

I løpet av fase 2, kan deltakerne gjeninnføre visse matvarer i sine dietter, slik som høy-fiber frukt, nøtter, frø og et bredere utvalg av grønnsaker.

Fase 3: Pre-Maintenance

Deltakerne fortsetter å legge til noen karbohydrater tilbake i kostholdet sitt i løpet av tredje fase, inntil de ikke lenger å miste vekt, men også ikke få. Atkins kaller dette "likevektspunktet."

Fase 4, Lifetime Vedlikehold

I sluttfasen, deltakerne fortsetter matvaner lært i tidligere faser for å opprettholde sin vekt. Hvis vektøkning begynner å skje, oppfordrer programmet deltakerne til å gå tilbake til tidligere faser for å unngå betydelig gjenvinne.

Slik fungerer det

Den menneskelige kroppen forbrenner primært karbohydrater som brensel. Skytende karbohydrater lagres som kroppsfett. Ved å sterkt begrense inntaket av karbohydrater, Atkins Diet får kroppen til å forbrenne fett som brensel --- en tilstand som kalles ketose --- resulterer i vekttap.

Helserisiko

Mens du følger en lav-karbohydrat diett som Atkins kan føre til vekttap, noen studier tyder på denne type diett kan sette etterfølgere større risiko for medisinske tilstander som hjertesykdom eller nyresykdom. Bivirkninger av Atkins dietten kan omfatte dårlig ånde, svimmelhet og diaré. Atkins er ikke anbefalt for gravide eller ammende kvinner eller personer med visse medisinske tilstander.