Introduksjon

Alle som har forsøkt å holde seg fysisk aktiv vet hvordan det føles å trekke en muskel. Avhengig av hvor dårlig muskelen er trukket, kan det også hindre deg fra å gjøre din vanlige dag-til-dag rutine. Muskel trekker kan også føre til tap av motivasjon, spesielt for de som bare arbeider vei til å bli aktive. Men med riktig metode, muskel trekker kan unngås.

Stress

En muskel trekke oppstår når for mye stress er plassert på muskel eller muskel vedlegg der muskelen festes til benet. Når du stresser muskelen forbi sin kapasitet kan det enda rive. Du kan øke mengden av trykket en muskel kan ta ved sakte å rive ned og bygge opp igjen muskler gjennom muskel bygging øvelser. Imidlertid, når muskelen er skjøvet utover hva det kan ta for tiden, vil det oppstå en muskel pull.

Direkte Blow

En muskel trekk kan også oppstå når ekstreme direkte kraft påføres muskel. Dette kan skje enten fra gjentatte slag direkte til muskel ved en stump gjenstand, eller kan også skje ved kraftig treffer bakken under et fall. Kraften i slaget kan ikke bare trekke muskelen, men kan også knuse, rive, brudd eller forstuing leddbånd, samt blåmerke eller brekke bein.

Grader

Ikke alle muskel trekker er den samme når det gjelder hvor dårlig muskelen har blitt skadet. Muskel trekker kan oppstå i fire forskjellige grader av alvorlighetsgrad. Disse gradene er atskilt med hvor dårlig muskelcellene har blitt revet inne i vevet. En første grad muskel trekke er bare en mindre tåre av cellene ledsaget av noen sårhet. En annen grad pull legger hevelse til komplikasjoner. En tredje grad muskel trekke oppstår når et fullstendig brudd av muskelen skjer. En fjerde grad pull oppstår når kraften er stor nok til å bryte bein og leddbånd, og kan ikke fikses uten noen form for kirurgi.

Risiko

Din risiko for muskel trekker økning med intens sportslig konkurranse, eller forberedelse til sportslige konkurranser. Jo mer du bruker et bestemt muskel i en aktivitet, jo større sjanse har du for å trekke at muskel. Muskel trekker er vanligvis spesifikke for idretten du spiller. For eksempel, hvis du spiller tennis eller golf, vil du ha større risiko for en muskel trekke i armer eller skuldre. Hvis du spiller fotball eller fotball, er muskel trekke mer sannsynlig å skje i bena. Dette er fordi under disse sport, det er de muskler som oftest brukes. Når du bruker disse musklene hele tiden under et spill, vil de sakte slites ned til hvor mye press påføres muskelen er større enn muskel kan ta.

Stretching

Muskel trekker ofte oppstår når en muskel ikke har vært tilstrekkelig strukket. Når du strekke før en aktivitet du øke blodstrømmen til muskelen, samt bidra til å gjøre muskelen mer ettergivende. Hvis du kjører rett inn i en aktivitet uten varmer opp musklene dine, de er ofte stiv og kompakt. Sørg for og strekke hver muskel du vet du skal jobbe før du hopper inn i et spill. Gjør du det vil bidra til å forhindre skade på muskelen.