Digidexo.com

Tips for Rapid Vekttap

Ifølge National Institutes of Health, nær 300.000 dødsfall er relatert til fedme hvert år, og fedme er den ledende årsaken til forebygges død i Amerika. Ifølge The Journal of Nutrition, regelmessig heve pulsen vil tillate deg å miste kroppsfett og få muskler. Den beste vekttap planen innebærer en diett som begrenser mettet fett, kombinert med daglig mosjon.

Unngå Mettet fett

Bare 7 prosent av det daglige kaloriinntaket bør komme fra mettet fett, ifølge American Heart Association. Hvis målet ditt er hurtig vekttap deretter mettet fett bør være nesten helt eliminert fra kostholdet ditt. Rask mat har en spesielt høy mettet fettinnhold, noe som er grunnen til at de bør unngås når du prøver å gå ned i vekt raskt. For eksempel har en Angus Deluxe fra McDonalds 16g mettet fett og et Steakhouse Burger fra Burger King har 21g mettet fett. Men ifølge Harvard University forskning, er det også viktig å redusere ditt daglige kaloriinntak bortsett fra å bo borte fra mettet fett. Mesteparten av tiden matvarer som er høy i mettet fett er også høy i kalorier.

Øvelse Daglig

Vekttap er et resultat av et kaloriunderskudd som er skapt ved å spise mindre mat eller trene mer. Hvis du trener på daglig basis så vil du være brennende et par hundre ekstra kalorier per dag. Ifølge The Journal of Nutrition, velge øvelser som hever pulsen bidrar også til å redusere magefett. Noen av de beste cardio øvelser som du kan bruke for hurtig vekttap omfatter løping, sykling og fotturer. Svømming er også et flott alternativ til å kjøre fordi det setter svært lite stress på kroppen. Hvis du trener daglig, vil du gå ned i vekt mye raskere.

Hydrate

Ifølge University of Ohio, kan drikkevann hjelpe betraktelig med vekttap. Den første måten at vann hjelper med vekttap er ved å redusere en persons appetitt for mat. Noen forskere ved Universitetet i Ohio tror også at vann kan øke energiforbruket eller metabolisme. Bor hydrert vil også hjelpe deg å føle deg bedre mens du trener. Ifølge Mayo Clinic, bør individer drikke 64 oz. vann per dag. Dette kan oppnås ved å forbruke åtte 8-oz. glass vann. Du kan faktisk fortelle om kroppen din er fullt hydrert ved å se på fargen på urinen din. Hvis urinen er klar, så vet du kroppen din er fullt hydrert. Men hvis urinen er mørk gul, må du drikke betydelig mer vann for fullt hydrat kroppen din. Hvis du bruker disse tipsene, vil du være i stand til å gå ned i vekt raskt.