Å miste vekt løfte vekt kan være forvirrende hvis du ikke vet noe om vekttrening. Mange kvinner tror at vekttrening legger vekt på, og det er det. Dette er grunnen til at når du går inn i et treningsstudio som du ser kvinner først og fremst på kondisjonstrening og ikke i vekt rom.

•  Å miste vekt løfte vekt du må være villig til å lære hvordan vekttrening fungerer. Det er enkelt, men du må bli kvitt den tenkningen som løfte vekten bare fører til vektøkning. Dette er ikke sant på noen måte. Faktisk, kan det gjøre det motsatte.

Forstå at når du ønsker å gå ned i vekt løfte vekt må du bruke lys til medium vekt, gjøre flere sett og reps og inntar færre kalorier. Metabolisme er også en faktor, men vi får til det senere.

Vet at vekttrening er den beste måten å gå ned i vekt og holde den av. Dette gjelder på grunn av hvor mye mer fett og kalorier blir brent av muskler du får. Dette er grunnen til at flere kvinner må gå av cardio maskinene og komme inn i vektrommet!

Dette er ikke å si at cardio er ikke viktig, det er, men du kan gjøre cardio med vekter, det kalles krets vekttrening. Det er også kjent i kroppen bygge sirkler som super innstilling. Kroppsbyggere bruker denne teknikken for å skape intensitet og få kutt eller definisjon samt opp sin metabolisme.

For å super sett betyr ingen hvile mellom settene. Nybegynnere trenger for å starte lett og gjøre to sett og hvile, deretter tre, så fem og så videre. Målet er å intensivere arbeidet ut og utfordre kroppen. Som et resultat, begynner å gå ned i vekt løfte vekten, som tross alt er målet.

Vær konsekvent, vil du få muskler og gå ned i vekt så lenge du er konsekvent og holde kalorier i sjakk. Dette betyr i 2-3 dager i uken i minst 30 minutter. Arbeid deg oppover til 60 minutter eller lenger. Husk, musklene trenger 24-48 timers hvile for å utvikle og vokse. Uten riktig restitusjon kan du Over tog.

Gi det tid til å jobbe, er rask vekttap ikke trygt og vanligvis kommer rett tilbake. Sikker vekttap når du mister vektløfting er omtrent to pounds en uke. Langsom og jevn vinner løpet!

Utdanne deg selv på riktig vektløfting form, varme ups og stretching. Dette er alle svært viktige faktorer, og må gjøres riktig for å oppnå optimale resultater og unngå skader. For mer informasjon om rutiner og diett se Resources nedenfor.