Pre-graviditet vekt og fysisk form spiller en rolle i hvor lang tid det tar å oppnå en sunn innlegget graviditet vekt. Kvinner som var fysisk form før graviditet vil slå tilbake i form lettere enn de som slet med vekten før graviditeten. De fleste kvinner, uansett hvilken størrelse, kan miste vekt, men det tar tid og engasjement.

Trening med baby

Trening er en viktig del av innlegget graviditet vekttap, men en ny mamma tidsplan er en full en. Prøv å trene med babyen. Få ut barnevogn og parade den vakre nytt liv rundt i nabolaget. Den friske luften vil være bra for barnet og gang vil bidra til å sette den nye mor tilbake i skinny jeans. På regnværsdager prøve å plukke opp den nye babyen og gå opp og ned trappene for trening.
Vær forsiktig med trening. Vet kroppens grenser og respektere dem. Ingen kvinne bør forlate sykehuset etter fødselen og begynne å løpe maraton eller gjøre sit ups. Følg legens anbefalinger for aktivitetsnivået.
Crunches er en måte å slippe uønsket magefett. Prøv 10 minutter av magen crunches en dag for en god start. Ikke gjør crunches inntil 6 ukers postpartum checkup er fullført, og legen gir klarsignal.

Spise for to

Det er ikke en lett oppgave å gå fra å spise for to til å spise for ett nytt. Den gravide kroppen trenger ekstra næring, men når graviditeten ender det er på tide å gå tilbake til mindre deler av favoritt mat. Frata ens selvbilde av all junk food er en stor forpliktelse og kan være nedslående; i stedet, begrense junk food til svært små porsjoner som en godbit en gang eller to ganger i uken. Dette tilfredsstiller krav uten å angre vekttap mål.
Ingen trenger energi mer enn en ny mamma. Hold snacks på hånden som øker energi mens tilfredsstille sult. Frukt er et klokt valg; den inneholder naturlig fruktsukker som gir en rask energi boost. Hold epler, pærer, appelsiner og andre favoritter på hånden. Friske grønnsaker også tilfredsstille snacking trang uten å ofre ernæring.

Attitude

Nye moms vie sine organer til sine barns helse i ni måneder. Det er lett å forstå hvorfor de ville være engstelig for å gå tilbake til å se ut som seg selv.

Vær tålmodig. Graviditet vekt er ikke vunnet over natten vil heller ikke forsvinne så raskt. Det tar tid og ammende mødre spesielt ikke bør forhaste vekttap prosessen. Sunn vekttap er langsom og jevn.