Digidexo.com

Chromium polynicotinate og vekttap

Chromium polynicotinate og vekttap


Krom er et mineral som er funnet i kroppen i spormengder. Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd, er krom nødvendig for visse kroppslige funksjoner, primært metabolismen av sukker, karbohydrater, fett og protein. Med vekt på stoffskiftet og vekttap, mange delta i krom tilskudd for vekttap.

Picolinate vs polynicotinate

Det er to populære krom kosttilskudd. Heter krom picolinate, og den andre krom polynicotinate. I picolinate supplement, er krom kombinert med aminosyren kalt tryptofan. Med krom polynicotinate supplement, er krom er bundet til en form av vitamin B, niacin. En rapport fra The Supplement Research Foundation sier at mens begge typer kosttilskudd er trygge, er krom polynicotinate mer lett absorberes av kroppen.

Studier og vekttap

Det har vært mange studier gjort på effekten av krom polynicotinate og dens effektivitet for å hjelpe i vekttap. En studie publisert i Official Journal of American College of Sports Medicine funnet ut at når krom polynicotinate ble kombinert med et treningsprogram, var det betydelig vekttap. På den annen side, når krompikolinat ble benyttet, de forsøks vektøkning. I en annen studie rapporterte i "Diabetes, Fedme og Metabolism Journal," fag som deltok i krom polynicotinate tilskudd ikke bare gått ned i vekt, holdt de muskelmasse og samtidig redusere fett body mass.

Snakk med legen din

Hvis du er på en vektreduksjon program, peker alle bevis til bruk av krom polynicotinate å hjelpe med det reduksjon. Som nevnt, bidrar det med metabolismen av sukkere, karbohydrater og proteiner, og regulerer kroppens insulin nivåer. Som undersøkelser har vist ovenfor, er det mest effektive når de kombineres med et treningsprogram. Den anbefalte dosering er fra 200 mg til 600 mg daglig. Før du begynner tilskudd, snakke med helsepersonell om dosen du bør ta, spesielt hvis du er på noen medisiner. Niacin i krom polynicotinate kan forårsake rødme og bivirkninger hos noen mennesker, så det er best å snakke med legen din før du inkluderer det i din daglige rutine.