Porsjonskontroll er det endelige målet som ernæringsfysiologer og dietitians både prøve å gravere inn i folks minne banker på en dag-til-dag basis. Det er noen som allerede bor denne livsstilen, og det er andre som er for tiden på vei i denne retningen. Selv om det kan være en krevende oppgave, fordelene ved å unngå de skadelige effektene fra overspising langt oppveier risikoen.

Betydning

Med skyhøye priser av fedme, er det ikke rart at effekten av overspising spille en betydelig rolle. Folk spiser og blir servert større porsjoner, og de faller offer for all-you-can-eat pasta netter altfor mange ganger. Dette, sammen med buffeer og super-sizing, har nådd epidemiske proporsjoner som blir sett i alle aldersgrupper, inkludert ungdom.

Funksjoner

Noen av funksjonene i overspising inkluderer overdreven vektøkning, dårlig montering klær, hjerte-og karproblemer, hodepine, kreft, diabetes, sosial ulikhet og latterliggjøring på offentlige steder. Offentlig latterliggjøring er mer utbredt på restauranter, der større folk kan spise ekstremt store porsjoner. Tilskuere vil ofte gjøre kommentarer bak ryggen om masse mengder mat de spiser.

Identifikasjon

Overspising kan ha en stor effekt på sinnet, som fører til følelser av skyld og sosial tilbaketrekning. Når noen som er å spise godt og trene regelmessig går til en fest der de overspise, de noen ganger føler ekstrem skyldfølelse. De kan bli veldig deprimert og ender opp med å unngå sosiale funksjoner i fremtiden. Dersom dette mønsteret fortsetter, kan det til slutt føre til en aktuell spiseforstyrrelse.

Effekter

En av de umiddelbare effektene av overspising er oppblåsthet. Dette blir ofte sett på familiens middagsbord på helligdager når folk jobber seg inn i koma mat fra masse mengder poteter, saus, stuffing, kalkun og gresskar pai. En annen effekt av overspising som er vanligvis sett dagen etter er maten bakrus. De viktigste komponentene i dette er gass, urolig mage, humørsvingninger, diaré og brennende øyne. Alle disse effekter kan føre til irritabilitet.

Betraktninger

Det er noen viktige faktorer å ta hensyn til om virkningene av overspising. Først av alt, kan overspising bli dyrt. Kutte ned på overspising kan spare masse penger over tid.

Overspising kan også ha en direkte innvirkning på en familie. Fordi fedme kan ved forårsaket av overspising, kan det til slutt føre til hjerteinfarkt eller andre ødeleggende sykdommer. Dette bør spesielt tas hensyn til når det er barn involvert.

I tillegg er det nå snakk om folk får beskattes på fly hvis de veier et visst beløp. Dette er allerede tilfellet i Canada, men amerikanske flyselskaper har ennå ikke implementert denne skatten.

Expert Insight

Hvis overspising er et problem, kan sunn substitusjon bidra til å motvirke de negative effekter. For å gjøre dette, erstatte næringsrike matvarer for næringsfattige matvarer. Det er bedre å overspise mat som er høy i vitaminer, mineraler og fiber enn matvarer som ikke har noe godt å tilby i det hele tatt.