Digidexo.com

Rask Diet å eliminere Glukose

Ifølge opplysninger fra Colorado State University, blodsukker, også kjent som blodsukker, er et stoff som er produsert av konvertering av fordøyd karbohydrater til drivstoff kroppens aktiviteter. Selv om glukose er den mest lett tilgjengelige og raskeste energikilde som brukes av kroppen, kan overskytende glukosenivåer forårsake en rekke helsemessige problemer, slik som vektøkning, fedme og inntreden av diabetes. Hvis du er for tiden lider av pre-diabetes (eller rett og slett ønsker å senke hvilenivå av blodsukker for et annet formål), kan du oppnå målet ditt gjennom noen enkle kosttilskudd manipulasjoner.

Glukosesenkende Diet

Konsumere en diett lav på karbohydrater for å redusere blodsukkernivået. Som kosttilskudd karbohydrater er kroppens viktigste tilførsel av glukose, kutte av at tilbudet ved å begrense sitt forbruk er den ideelle måten å slippe blodsukkeret så raskt og effektivt som mulig. Dette betyr at du trenger å gjøre to ting --- begrense deg til ikke mer enn 30 til 50 gram karbohydrater per dag, og også begrense hvilke typer karbohydrater du forbruker til bare de elementene som ikke vil ha en stor effekt på blodsukkernivået . Dette betyr å spise karbohydrater som er ganske lavt på glykemisk indeks, som er en skala ranking karbohydrater basert på hvor høyt de får blodsukkeret til å pigge etter forbruk. De beste karbohydrater for å holde blodsukkeret lavt er grønnsaker, tett fulgt av frukt, og deretter hele korn.

Meal Planning

Strukturere dine måltider rundt inntak av protein og fett med bare spor porsjoner med mat som inneholder karbohydrater for å ha størst reduksjon i blodsukker på kortest mulig tid. Dette betyr å forbruke mye kjøtt (svin, lam, kalv, vilt, biff, kylling og sjømat) sammen med noen oster og sunne fettkilder som nøtter, frø, naturlige mutter Butters og oljer (fisk, lin og oliven ). Når de bestemmer seg carb kilder, husk at grønne grønnsaker spesielt har en nominell effekt på blodsukkeret, slik at disse skal danne grunnlaget for din carb inntaket. Føl deg fri til å innlemme noen lav GI frukt som epler, sitrusfrukter, og kirsebær, sammen med en eller to porsjoner med fullkorn per dag (havre, rug, bygg og hvete). Dette bør holde deg under din carb grensen og senke blodsukkeret raskt og smertefritt. I tillegg til å senke blodsukkernivået, bør du også oppleve noen vekttap som en ekstra fordel av denne planen.