Fiskeolje er gunstig for kroppen på grunn av dens vesentlige omega-3 fettsyrer. Andre navn på fiskeolje inkluderer DHA, omega-3 og EPA.

Studier

The American Heart Association konkluderte med at inntak av fiskeolje reduserer risikoen for hjerteproblemer. Ifølge University of Michigan Health System, fiskeolje normalt senker LDL-kolesterolet, men faktisk kan øke LDL-kolesterolet for noen mennesker.

Fordeler

Fordelene av å konsumere fiskeolje inkluderer å redusere risikoen for hjerteproblemer, senke triglyserider, og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge Mayo Clinic.

Fôr Kilder

Kosten kilder av fiskeolje inkluderer kaldt vann fisk som kveite, sardiner, tunfisk, sild, laks og makrell. Alternativt, noen mennesker velger å få sine fiskeolje fra kosttilskudd.

Kosttilskudd

Fiskeolje kosttilskudd er relativt billig, generelt $ 15 mindre, og kan bli tatt i form av væske eller i en smakløst kapsel.

Bekymringer

Virkningene av fiskeolje er ikke alle positive. Høye doser av omega-3 fettsyrer har potensial til å øke risikoen for blødninger. Fiskeolje kan forårsake gastrointestinale problemer og diaré. Også noen fisk har høye kvikksølvnivåer, som er skadelig for gravide eller ammende kvinner, og i store doser.