Frukt, en matvaregruppe som finnes i USDA mat pyramide, er en viktig del av det amerikanske kostholdet. Maten pyramiden er designet av USDA som kosttilskudd guiden personer i alderen 2 og over.

Retningslinjer

Dietary Guidelines for frukt utvalg fra en til to kopper om dagen, avhengig av kjønn, alder og mengden av trening hver person får.

Typer

Frukt som finnes i maten gruppen inkluderer epler, aprikoser, avokado, bananer, nektariner, fersken, plommer, papaya, appelsiner, svisker, rosiner, mandariner, pærer, ananas, meloner, Honeydew meloner, vannmeloner, mango, kiwi, sitroner og lime, grapefrukt, druer og bær som jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær og moreller.

Betraktninger

Juice kan også være konsumert å motta daglig inntak av frukt anbefalt av USDA, inkludert appelsin, tranebær, eple, drue og grapefrukt. Denne saften må inneholde 100 prosent ekte frukt juice for å møte kosten retningslinjer av næringspyramiden.

Ytterligere informasjon

Ikke glem at frukt kan spises fersk tørket, frossen, most eller hermetisert.

Mer informasjon

Mengden av frukt til forbruker i et balansert kosthold kan bli funnet på http://www.mypyramid.gov/pyramid/fruits_amount_table.html .