Digidexo.com

1 måned dietter

1 måned dietter


Du har bare 30 dager på å bli klar for den klassen reunion, bryllup eller ferie for livet. Du lurer kanskje på hvordan du skal gå videre. Mange av oss bestemmer vi trenger å gå ned i vekt før en stor begivenhet, som betyr at vi trenger å miste pounds raskt. Noen mennesker trenger også å endre sitt kosthold og finne én måneds mål enklere å fokusere på eller leder. Uansett motivasjon, kan du velge blant flere populære én måned dietter.

Curves 30-dagers Diet Plan

Kurver treningssentre for kvinner anbefaler en diett plan sammen med et treningsprogram for å hjelpe kvinner å miste vekt i 30 dager. The Curves programmet lærer sunne matvaner og fokuserer på atferdsendringer som for eksempel shopping for sunn mat, unngå trøstespising og innlemme øvelsen i den daglige rutinen. Kosten velger å begrense karbohydrater til 20 g for to uker og 60 g etterpå eller begrense kalorier til 1200 og 1600 etterpå. Med begge programmene, måltider understreke protein.

Vegan Diet

De som ønsker å endre sine vaner kan finne forpliktelse til en vegansk diett i 30 dager en enklere skifte til sunnere matvarer. Et vegansk kosthold eliminerer alle animalske-baserte produkter, noe som begrenser valg til plante-baserte matvarer. Grønnsaker, frukt, hele korn og bønner fylle deg opp på grunn av sin høye fiberinnholdet, eliminere sult. Å gi opp kjøtt for en måned gir deg sjansen til å se om dette er en diett du kan feste til lang sikt og generelt fører til vekttap i løpet av denne måneden.

hCG

Den populære hCG diett krever etterfølgere å injisere eller svelge humant choriongonadotropin hormon og følge en streng diett i ca 30 dager (ikke mer enn 45). Hormonet angivelig påvirker hypothalamus og så fart på stoffskiftet og reduserer sult. Talsmenn hevder Kosten kan miste flere pounds en dag på hCG diett, noe som gjør det til et populært valg for folk ser frem til konkrete hendelser som de trenger for å slippe noen vekt.

Langsiktige resultater

Medisinske eksperter påpeker at de fleste 30-dagers dietter ikke skape langvarig vekttap. Mens Kosten kan miste pounds i løpet av måneden, er tapet ofte på grunn av den ekstreme kalori begrensning heller enn mirakel narkotika eller piller. For eksempel begrenser hCG diett kaloriinntaket til 500 kalorier. Vitamin og mineral mangler forårsaket av slike dietter kan påvirke helsen din som kan den ekstreme vekttap fordi pounds kan bli utøst fra muskel i stedet for fett.