Søker hjelp og utvinne fra rusmisbruk er en utfordrende oppgave, som oppholder seg edru. Opprettholde en tidligere stoffmisbruker nøkternhet er en daglig samtaler som krever positiv forsterkning fra fagfolk og bekymret familie og venner. Til syvende og sist er det imidlertid opp til den enkelte å følge deres recovery plan for resten av livet. Relapsing er svært vanlig for tidligere rusmisbrukere før slutt avstå fra deres problema substans. Det er imidlertid flere tips en tidligere overgriper kan gjennomføre for å støtte deres kamp mot retur til narkotika eller alkohol permanent.

•  Utvikle og følge din recovery plan. Nesten hver poliklinisk senter og rusbehandling programmet gir sine pasienter med tilbakefall forebyggende program. Designet spesielt for tidligere rusavhengige, gir programmet en mal for å håndtere ulike situasjoner som setter en persons edruelighet. Se i konkret plan, og følger sitt trinn som du gjenopprette. Fortsett å ta de nødvendige medisiner, og følge med på eventuelle mandat rådgiving besøk. I det tilfelle at en alvorlig situasjon truer deg til tilbakefall, ta kontakt med din tidligere poliklinisk senter eller avhengighet program og søke spesialiserte hjelp som er tilpasset din avhengighet, personlighet og behov.

Forsøk nye hobbyer som et middel for å erstatte tomrommet som stoffet avhengighet brukes til å fylle. Rus tar mesteparten av en enkeltpersoner fritiden. Ved å bli stoffet gratis, finne og implementere nye hobbyer i livet ditt. Fysisk aktivitet som daglige treningsøkter, egenutført sports ligaer, eller yoga og treningstimer finnes måter å bli aktive mens fremme en sunn livsstil. Lære nye bransjer som for eksempel et musikkinstrument eller et språk kan også bistå i å engasjere seg i aktiviteter som gjør at du kan glemme om din tidligere rusmisbruk. Prøv en aktivitet som du alltid har ønsket å gjøre, men aldri hatt tid eller ressurser til å følge gjennom.

Unngå triggere som kan føre til gjenbruk av stoffer. Triggere er enhver person, sted, bilde eller hendelse som senere skaper en trang i en utvinne overgriper å bruke narkotika eller alkohol. Alle individer lever unike liv; som sådan, alles triggere er forskjellige. Besøks kjente restauranter og forhandlere, eller se visse venner og signifikante andre kan utløse følelser som fører til intense cravings. Gjøre ut en detaljert liste over alle scenarier og steder som kan tjene som en katalysator for å relapsing. Ved fullført av listen, forsøke for alvor unngå disse stedene og enkeltpersoner helt.

Avstå fra negativ tenkning og følelser. Et tilbakefall forebyggende studie foreslått av Marlatt & Gordon i 1985 fant at personer med et alkoholavhengighet hadde de høyeste tallene for tilbakefall ved opplever negative tilstander som stress, angst, depresjon, sinne, frustrasjon og kjedsomhet. Opprettholde en positiv mental tilstand til å redusere risikoen for tilbakefall på et senere tidspunkt. Lag avstand fra ting og enkeltpersoner som får deg til å ha negative følelser.