Mens det er et bredt utvalg av rensing regimer der ute, Master Cleanse, også kjent som lemonade rens, er en av de mest kjente renser og vokser stadig i popularitet. Dette rens kan vare lite som tre dager, men anbefales for ti dager for fullt rense kroppen for alle giftstoffer som kan ha bygget opp inne i deg.

Rens Forberedelse

Før du begynner Master Cleanse, det er ingrediensene du trenger for å kjøpe og ting du trenger å gjøre for å forberede kroppen din for de neste ti dagene. Kjøp et stort antall sitroner, nok for 10 dager igjen av lemonade, cayenne pepper og organisk lønnesirup. En stor mengde salt bør også kjøpes fra saltvann i flukt. Den første batch av "lemonade" natten før er trolig en god idé, med 14 spiseskjeer sitronsaft, 14 spiseskjeer lønnesirup, 1/2 ss kajennepepper og 2 liter / liter vann. En avføringsmiddel te bør også gjøres for å bli beruset kvelden før (oppsøke lokale helsekost butikk, Senna blad er en vanlig virkestoff).

På Cleanse

Rens kosthold er ganske enkelt fra dag én gjennom dagen ti. Etter å ha drukket den lakserende te kvelden før og bor på badet før du går i dvale, vil du våkne opp hver morgen og drikke saltvann flush. Dette innebærer å blande salt i en liter vann og stampet ned. For resten av hver dag vil du drikke alt lemonade blandingen du har gjort. Drikk ca to til tre liter dagen, minst. Dette vil gi deg alle de næringsstoffene du trenger samtidig som kroppen din renser seg selv.

Kommer av Cleanse

Etter ti dager med spyling og drikker noe annet enn en lemonade blanding, må du lette kroppen din tilbake på fast føde sakte. Den første dagen av rens bør du drikke noe annet enn appelsinjuice og kanskje ha litt suppe på kvelden. Mer frukt og grønnsaksjuice kan drikkes neste dag, samt en diett med suppe buljong. Ved den tredje dagen frukter og grønnsaker kan forbrukes, sammen med en jevn mengde væske. Ved den siste dagen, kan et vanlig kosthold starte, men det er bedre å spise sunt, levende mat hvis mulig.

Advarsler

Det er også viktig å merke seg at Master Cleanse eller Lemonade Diet, ikke er anbefalt av leger eller ernæringsfysiologer som en sunn måte å rense deg kroppen eller gå ned i vekt, og det er fortsatt betraktet som en mer utkant måte å rense kroppen for giftstoffer. Før du tar på denne Master Cleanse for ti dager spesielt, ta kontakt med din lege eller ernæringsfysiolog for å sikre at det er en god idé basert på din helse historie.