Digidexo.com

Taping Teknikk for Tennis Elbow

Taping Teknikk for Tennis Elbow


Som navnet antyder, oppstår tennisalbue ofte i folk som spiller tennis, selv om det er ikke eksklusivt for tennisspillere. Smerten oppleves i tennis albue er først og fremst på grunn av betennelse i extensor carpi radialis brevis muskel, som ligger rett under albueleddet. Gi rikelig med hvile til de berørte albuen, for en rask utvinning. I løpet av helbredelsesprosessen, tape albuen å lindre noen av smerte og ubehag.

Taping Teknikk for Tennis Elbow

Hold den skadde armen foran deg, med håndflaten vender ned og albuen litt bøyd.

Finn lateral epicondyle bein. Dette er det ben som stikker ut på toppen av albuen, og føles som en liten ball.

Plasser sportstape på toppen av underarmen, 2 cm under side epicondyle.

Vikle tape rundt underarmen slik at den går parallelt med håndleddet. Sørg for at tapen er tettsittende, men ikke så stramt at det forårsaker ubehag eller begrenser blodstrømmen. Tapen bør holde seg til seg selv uten problem.

Sett bånd hver 24. time for å sikre at huden holder seg ren, og båndet virker effektivt.