Digidexo.com

Rettsmidler for trakk muskler

Rettsmidler for trakk muskler


Hvis du er fysisk aktiv, er sjansen stor for at du vil oppleve en trakk muskel på et tidspunkt under ditt treningsprogram. Mesteparten av tiden disse muskel stammer leges raskt med hvile og hjemme behandling, men du må kanskje gå til legen din hvis symptomene ikke bedrer seg i løpet av få dager.

RICE

For de fleste trakk muskler, den velkjente RICE (hvile, is, kompresjon og elevasjon) metoden fungerer underverk. Etter å ha skadet deg selv, er det viktig å hvile den skadde kroppsdelen, bruke isen terapi hver 20 til 30 minutter, pakk den sårede området for å bremse den inflammatoriske prosessen og heve den skadde området for å holde blod og væske fra å bygge. Flg RICE teknikk for de første 24 til 48 timer etter at det oppstår vevsskade. Hvis RICE metoden ikke begynne å lindre smerte og hevelse, ta kontakt med din lege for videre diagnostisering og behandling.

Arnica Cream

Mange idrettsmedisinere og idrettsutøvere anbefaler aktuell arnica for akutte muskel trekker. Dette homøopatisk middel kommer i salve, krem, skjær og liniment form, absorberer raskt og er trygt når det brukes i henhold til instruksjonene.

Arnica er en flerårig plante med naturlige anti-inflammatorisk og smertedempende kvaliteter. For mange brukere, dette reduserer aktuell agent blåmerker, reduserer bankende og reduserer muskel ubehag. I tillegg stimulerer det blodstrømmen for å øke hastigheten helbredelse og hindre fluid opphoping i leddene.

Aldri svelges arnica internt uten ledelse av en lege, da det kan forårsake alvorlige bivirkninger.

Anti-inflammatoriske

Etter en muskel belastning, bruker over-the-counter anti-inflammatoriske som ibuprofen, aspirin eller naproxen å kontrollere ubehag. I tillegg til å fungere som smertestillende midler, disse medikamentene redusere betennelse og forbedre mobiliteten. Følg legens instruksjoner nøye når du bruker disse stoffene, og ikke kombinere dem.

Massasje og Heat

Når det brukes 24 timer etter en muskel belastning, massasje og varme kan lindre smerter og bedre utvalg av bevegelse. Masser muskelvev rundt stammen hver 15 til 20 minutter til flere timer. Massasje hindrer opphoping av væske og kan redusere inflammasjon, spesielt for nye skader.

Etter masserer området, bruke en fuktig varmepakning, varmeflaske eller varm, fuktig håndkle til regionen i 15 til 20 minutter om gangen. Det er en god idé å bruke varme før engasjere seg i en fysisk aktivitet, siden det forbereder musklene til å arbeide. Husk, hvis hevelse øker etter dine varme behandlinger, slutte før du snakker med legen din.

Forebygging

Trakk muskler ofte oppstår når kroppen din er fysisk uforberedt på en trening eller aktivitet - eller når du starter i en aktivitet uten skikkelig oppvarming. For å redusere sjansene for en muskel belastning, gjør styrketrening regelmessig for å holde kroppen i god fysisk form. Du vil være mindre sannsynlig å trekke en muskel hvis kroppen din er vant til å trene regelmessig.

Før engasjerende i fysisk aktivitet, gjør en fem til ti-minutters oppvarming etterfulgt av mild strekking. Pass på at du bruker riktig teknikk for hver aktivitet, og stopp når du har nådd muskeltretthet. Trøtt muskler er lettere å skade.