Digidexo.com

Hvordan behandle en Third Degree Tear

Hvordan behandle en Third Degree Tear


Tredje grad muskel tårer er en svært alvorlig skade, og du kan være i faresonen for dem hvis du deltar i sport med gjentatte bevegelser av en bestemt muskelgruppe. Tredje-graders tårer oppstår når en muskel er strukket for langt og brudd helt. Du bør søke lege så snart som mulig når du arbeider med skader av noe slag, og bør alltid trene med riktig veiledning.

Hvordan behandle en Third Degree Tear

Stopp engasjerende i atletisk aktivitet så snart du føler smerte. Trening eller spille for mye kan være en primær årsak til en tredje-graders tåre, og fortsetter å være aktiv kan gjøre ting verre. Du kan også oppleve at du ikke er i stand til å fullstendig flytte den muskelen som er revet, så prøv å finne en komfortabel stilling som ikke legger vekt på muskelen.

Ring eller be om legehjelp. Tredje-graders tårer er den mest alvorlige grad av muskel belastning og vil kreve medisinsk behandling. Hold deg rolig, så merkbar hevelse vanligvis skjer på en gang, og du vil også oppleve umiddelbare, sterke smerter i det berørte muskelen.

Bruk RICE-metoden til du kan få profesjonell medisinsk hjelp. Denne metoden omfatter fire trinn. Først hvile den skadde muskelen og bruke en liten, håndkle-innpakket ispose til det. Deretter lett vikle en elastisk kompresjonsbandasje på området for å redusere hevelse. Til slutt heve den skadde området over nivået på hjertet ditt, da dette kan redusere hevelse og smerte.

Følg legens ordre. Vanligvis vil du få beskjed om å prøve å bruke muskler for uvektet sammentrekninger som ikke forårsaker smerte. I tilfelle av komplette muskel tårer, vil du trolig kreve kirurgi. Legen din kan be deg om å varme opp muskelen med en varmeflaske og kan anbefale at du deltar i sport massasje terapi innen to uker etter skaden. Ikke ta noen tiltak for å behandle skaden uten å fjerne dem med legen din.

Alert en medisinsk faglig hvis du opplever ekstra hevelse eller har følelser av tetthet inni den skadde muskelen. Hvis smertene forverres gjennom utvinning, bør du også oppsøke lege. Når du er i tvil, be om råd fra en lege før du prøver å behandle eller ignorere noen symptomer.

Hint

  • Du kan være i stand til å redusere sannsynligheten for muskel tårer og forstuinger ved å varme opp og strekke før aktivitet.
  • Styrking dine muskler gjennom vektløfting kan også være effektivt for å forhindre fremtidig skade.