Digidexo.com

Hvordan å lese en bok med god holdning

Hvordan å lese en bok med god holdning


Selv en ivrig leser tidvis kan føle smerte og ubehag i hans eller hennes overkroppen etter bare minutter lesing. Uriktig stilling forårsaker problemet. Hunching over og overextending ryggen fører til belastning på musklene gjennom unaturlig kropps posisjonering og krefter visse muskelgrupper til å bære mer vekt som vanlig. Heldigvis trenger du ikke å lese skolebøker eller bærbare datamaskiner i ubehag. Tvert imot, mindre endringer i kroppen din posisjonering og noen leseverktøy betraktelig bedre holdning og lesekomfort.

Hvordan å lese en bok med god holdning

•  Len deg tilbake mot stolryggen. Baksiden gir den støtte som er nødvendig for å holde belastningen av nakke, rygg og skuldre. Aldri anelse over å lese. Hvis lene seg tilbake er ubehagelig, sitte på kanten av stolen. Dette posisjonering reduserer sannsynligheten for hunching.

Hold lårene parallelt med gulvet. For å gjøre dette, enten justere høyden på stolen, hvis mulig, eller bruke en fotstøtte å ta beina opp.

Plasser boken på en bok stativ slik at den ikke hviler flatt på skrivebordet. En flat bok tvinger deg til å anelse over. En bok stativ løfter boken opp og peker teksten mot deg. Tilsvarende når du leser på en bærbar PC, kan du justere skjermen slik at teksten peker direkte på deg når ryggen er fullt ut mot baksiden av stolen.

Bruk en pute på stolen for å redusere mengden av press plassert på korsryggen. Redusert trykk bidrar til å eliminere ubehag og dermed reduserer mengden av reposisjonering nødvendig mens du leser. Kort sagt, hjelper padding holde din holdning i kø.

Ta pauser når du føler deg stiv eller sliten. Stivhet og fysisk tretthet kan sakte spise bort på god holdning til din bøyd over boken din som vanlig. Noen pauser holde kroppen frisk og forynge muskler.