Digidexo.com

O naciągnięcia mięśni

Naciągnięty mięsień jest kolejnym sposobem opisania szczep mięśni, który występuje, gdy włókna w mięśniu są rozciągnięte zbyt daleko. Może to prowadzić do obrzęk, ból i skurcze mięśni lub osłabienie. Szczepy mięśni, a nie często poważne, należy natychmiast.

Cechy wyciągnął mięśni

Chociaż każdy może wyciągnąć mięśni, szkoda ta jest na ogół związane z nadużywaniem, często przez sportowca lub ktoś pracuje w pracy, która wymaga podnoszenia ciężkich. Mogą również wystąpić przez rozciąganiem lub bezpośrednio do obszaru uszkodzenia.

Najczęstsze obszary napięcie mięśni są z powrotem i --- ścięgna mięśni z tyłu ud. Wiek, zmęczenie, nerwów uderzeniowego w dolnym odcinku lędźwiowym, brak wytrzymałości i elastyczności, przyczynia się do naciągnięcia mięśni, szczególnie te, z tyłu i ścięgna.

Identyfikacji nasilenia napięcie mięśni

Szczepy mięśni przypisano do jednej z trzech kategorii, w zależności od nasilenia.
Klasa 1: łagodny dyskomfort, może trochę tkliwość, gdzie nastąpiło ciągnąć, ale bez widocznego obrzęku.
Klasa 2: Więcej dyskomfort, opuchlizna i ewentualnie niektóre siniaki. Może trzeba chwilę zatrzymać działania jak działa.
* Klasa 3: Bolesne podczas chodzenia. Może także wystąpić skurcze mięśni, obrzęk i znaczne siniaki. Jeśli podejrzewasz, że masz napięcie mięśni klasa 3, należy zgłosić się do lekarza.

Leczenie ostrego

Zazwyczaj można leczyć kontuzję mięśni Grade 1 w domu. Dla klasy 2 szczepu, fizjoterapeuta może zaprojektować program ćwiczeń, aby pomóc z odzysku. Jeśli podejrzewasz, że stopień 3 łzę, zobaczyć się z lekarzem, gdyż może zaistnieć konieczność naprawy chirurgicznej.

Bez względu na to jakiej kategorii wystąpić natychmiast rozpocząć leczenie. Zapamiętaj mnemonic CENA --- Ochrona, odpoczynek, Ice, Compression, Elevation. Połóż się i miej IcePack na miejscu, gdzie czujesz ból na 15 do 20 minut każdego dnia kilka razy w ciągu pierwszych 48 do 72 godzin. Szczepów mięśni w kończynach, użyj lekkiego bandaża uciskowego, ale należy uważać, że nie jest zbyt napięty. Jeśli jest to bolesne, chodzić, używać kul. Uzyskać dużo odpoczynku, ale nie zatrzymać wszystkie działania. Ruch może być pomocne. Jeżeli ból i obrzęk nie poprawi się, skontaktuj się z lekarzem.

Rozważania Rehab

Natychmiast rozpocząć delikatne ćwiczenia mięśni rozciąganie, tak długo, jak nie zwiększyć ból. To nie jest rzadkością, aby uzyskać natychmiastową ulgę następnie wzrost bólu. To powinno odejść po powtórzyć ćwiczenia rozciągające. Jak ból i obrzęk zmniejsza się, powoli dodać ćwiczenia wzmacniające do swojego programu.
Aby uniknąć chronicznego problemu, upewnij się, aby w pełni odzyskać przed wznowieniem działalności, które spowodowały szkody w pierwszym rzędzie.

Zapobieganie / Rozwiązanie:

Wiek, zmęczenie, płci i stylu życia może sprawić, że bardziej narażone na przewlekłe napięcia mięśni. Nie można zmienić niektóre z tych czynników, ale można uzyskać odpowiedni odpoczynek i utrzymać siłę i elastyczność poprzez regularny program rozciągających i wzmacniających. Zawsze rozgrzewki przed rozpoczęciem działalności; Jeśli jesteś nowy w działalności, zaczynają powoli. Nie przesadzaj --- że staje się ciągnąć mięśni tylko czekają, aby się stało.