Depresjon kan virke som en forvirrende tilstand for utenforstående. Venner og familie vil ofte lurt på hvorfor deprimerte mennesker kan ikke bare "snap out of it" eller "stramme opp". Tross alt, oppturer og nedturer er en vanlig del av livet. Men for klinisk deprimert, disse følelsene er mer enn bare typiske oppturer og nedturer. Depresjon er en kjemisk ubalanse i hjernen som fører til tilsynelatende irrasjonelle handlinger og tanker, og dette må tas på alvor av venner og familie som ønsker å hjelpe. Det siste du ønsker å gjøre er å utløse et negativt svar i en deprimert person eller forverre depresjon henne.

Bruksanvisning

•  Foreslå en avtale med en vanlig lege, og tilby å gjøre denne avtale. Deprimerte mennesker vil ofte ikke klarer å søke hjelp fordi ideen virker skremmende eller håpløs. Sette opp en avtale med en vanlig lege vil virke mindre invasiv enn å sette opp en avtale med en psykiater.

Hjelp din kjære lage en liste over symptomer, spesielt hvis du er ektefelle, samboer, foreldre, eller barn av en deprimert person. Du kan legge merke til ting din kjære har ikke engang vurdert, for eksempel uvanlige søvnvaner eller følelser av sykdom på bestemte tider av dagen.

Utdanne deg selv på depresjon --- symptomene, effekter og behandlinger. Jo mer du vet om sykdommen, jo bedre rustet vil du være å hjelpe din kjære gjennom den.

Gi kjærlighet og støtte. Tilby deg å hjelpe til med små oppgaver --- kan ting som rengjøring eller gjøre telefonsamtaler være svært vanskelig for en deprimert person.

Unngå en kommanderende tone. I stedet for å fortelle din kjære til å muntre opp, spør hva du kan gjøre for å hjelpe, eller foreslå et lavenergi aktivitet du kan gjøre sammen som en film eller en spasertur.

Søk å forstå heller enn å diagnostisere. Ikke "snakke ham ut" av hans deprimerte følelser med fraser som "i morgen vil bli bedre" eller "du er bedre enn dette." Dette vil bare gjøre ham føle seg verre. Selv om hans ord er irrasjonelle, prøv å føle med ham og forstå sykdommen gjør at han føler denne måten.

Bly ved eksempel. Arbeid med den deprimerte personen til å forbedre både dine dietter og treningsvaner --- dette er sunt både for kropper, sinn og ditt forhold.

Hold en sunn avstand fra deprimert person. Mens du ønsker å være der for din kjære, å bli altfor involvert eller gi for mye råd kan gi ham eller henne til å piske opp på deg og forårsake sinne og frustrasjon.

Hint

• Aldri prøve å fikse en alvorlig deprimert person uten hjelp av en profesjonell. Selv om du kanskje tror at du bør være i stand til å "snakke ham ut" av sine følelser, klinisk depresjon krever psykoterapi og noen ganger medisin for å kurere. Selv om det kan skade din stolthet, er det bedre å gi din kjære med profesjonell hjelp enn risikere å miste ham eller henne til en treatable tilstand.