Editor-in-chief av menns helse Magazine David Zinczenko forfattet "The Abs Diet", en bok og en seks-ukers plan for å flate magen. Heidi Skolnik, RD, ansatte ernæringsfysiolog for The New York Giants fotballag er notert på absdiet.com sier "endelig, en diett som er fokusert på hva du kan spise, ikke hva du ikke kan! The Abs Diet er ikke bare om estetikk ., selv om du vil se bra ut, men du vil føle deg bra - og du vil lykkes til slutt The Abs Diet løser realiteten av folks hverdag, og viser dem hvordan de skal forbedre sin helse gjennom smart spising og trening ". The Abs Diet foreslår å trene tre ganger i uken og spise seks omtenksomt tilberedte måltider om dagen.

Frokost

Menns helse Magazine foreslo følgende som en sunn frokost alternativet på Abs Diet:

En hel hvete engelsk muffin

1 skive Canadian bacon

2 ss peanøttsmør

2 skiver av eple

Matbit

Men`s Health Magazine nettsiden for Abs Diet anbefalte smoothies. Følgende ingredienser kan blandes for en matbit eller som en frokost drikke. Dette serverer er for to.

1/4 kopp 1% melk

2 ss fettfattig yoghurt

1/4 kopp frossen appelsinjuice konsentrat

1/2 skiver banan

1/4 kopp skivet jordbær

1/4 kopp terninger mango

2 ts vanilje whey protein pulver

3 isbiter

Lunsj

Kvinners helse Magazine inkludert "Roll of a Lifetime" med en kopp bær som en sunn lunsj-tid måltid valg:

3/4 kopp terninger ferdiglaget kylling

2 ss hakket løk

2 ss fetaost smuldrer

En håndfull romanosalat / hakket

En stor hel hvete tortilla

salsa for dipping

Ordne ingrediensene, rulle godt, halvert. Plasser ruller søm ned på en nonstick pan, grill i 2-3 minutter på hver side på middels varme. Nyt med salsa.

Matbit

The Abs Diet oppfordrer balansert spise og forventer ikke at du skal sulte deg selv. Kvinners helse Magazine inneholder et fettfattig iskrem sandwich på Abs Diet menyen.

Middag

Kvinnes Health Magazine inneholder "Gone Fishing" som et Abs Diet middag valg. Du vil trenge:

1 ss olivenolje

1 ts olivenolje

En ørret filet

1 ss maismel

salt og pepper

1/2 ts fersk persille hakket

1 kopp franske grønne bønner, kuttet til å bite størrelse

2 ts skiver mandler

Dryss kjøttet side av ørret med maismel, salt og pepper; heat 1 ss olivenolje i en teflonpanne og legg ørret i pannen kjøttet ned. Surr fire minutter på den ene siden og 2 minutter på den andre. Toppe ørret med litt persille.

Damp bønner for fem minutter. Bland 1 ts olivenolje, mandler, og salt og pepper etter smak.

Matbit

Et annet snack anbefalt av kvinner Health Magazine er en "Yogi Pop." Du vil trenge:

En 6-pakning med fire-unse redusert fett yoghurt

6 ispinner

Pierce hver yoghurt pakken med en popsicle pinne og fryse for kveldssnacks