Bone spurs på hælen kan være ganske smertefullt og forstyrre daglige aktiviteter. Et bein anspore er en krok av bein som vokser der det ikke skal vokse. Disse er ofte funnet på hælen. Noen ganger leger anbefaler kirurgi for å kvitte seg med bein spurs; imidlertid ikke kirurgi ikke alltid kurere problemet. I stedet er det ofte bedre å bruke en hjemme bøte for bein spurs.

Redusere betennelse

Den rette for hælen bein spurs er å redusere betennelse, og det er flere ting du bør vurdere når du prøver å oppnå dette målet. Dette gjøres ved å fjerne irritanter og tillater området for å hvile. Når betennelsen er redusert, spurs bein vanligvis slutte å vokse og er i stand til å helbrede. Redusere betennelse til sporen er enkelt hvis du vet hva du skal gjøre.

Hvis du er involvert i aktiviteter som forverre bein anspore, ta en pause for å redusere betennelse. For eksempel, hvis du vanligvis jogge i morgen, men det jogging irriterer bein anspore, prøv svømming for et par uker i stedet. Svømming er utmerket for å redusere betennelse til din bein anspore fordi føttene ikke bærer noen vekt mens du trener. Den kjølige vannet synes også å bidra til å lindre sår spot.

En av de verste bidragsyterne til betennelse rundt et bein anspore er stive sko. Vurdere iført ryggløse tresko eller sandaler når bein anspore er følelsen irritert. Når du kjøper sko, se etter stiler med myke materialer, spesielt i hælen området. Prøv gel hæl kopper å se om de lindre smerter og press. Gel hæl kopper er såleinnlegg som gir en myk barriere mellom hælen og skoen. Du finner dem på stoff butikker. Tilpassede innleggssåler kan også gi lindring ved å bosette foten inn i en mer-komfortabel stilling. Du kan kjøpe generiske innleggssåler som passer inn i skoene dine, eller du kan besøke en podiatrist som kan tilpasse sålene spesielt for dine føtter og bein anspore.

Akkurat som å svømme i kaldt vann reduserer betennelse, tilbringer 10 til 15 minutter glasur bein anspore på slutten av dagen vil også hjelpe. Hev foten din, men ikke legge vekt på hælen din. Prøv å vri foten sidelengs med isen ved siden av hælen. Du ønsker ikke å hvile hælen på isen på grunn av hardheten til isen kan forårsake smerte rundt bein anspore.

For tider med akutte smerter, vil anti-inflammatoriske medisiner hjelpe. Du bør ikke stole på disse medikamentene for langsiktig lettelse, men de kan hjelpe på slutten av en spesielt travel og smertefull dag.