Digidexo.com

De raskeste dietter

Når du starter en diett, er det naturlig å ønske å se resultater umiddelbart. De fleste vet at ekte, varig vekttap kommer fra en livsstilsendring, ikke en gimmick eller kjepphest diett. Imidlertid er noen dietter er kjent for å forårsake hurtigere vekttap enn andre. Uansett hvilken diett du velger, vil raskt vekttap bare komme med følgende spising plan strengt.

Low-carb dietter

Cutting tilbake drastisk på karbohydrater tvinger kroppen inn i ketose, noe som resulterer i kroppen brenne fett for energi. Disse diettene har varierte resultater, men de fleste dieters opplever svært drastisk vekttap innen to uker ketose.

Low Fat dietter

Fettfattig diett vil være mer effektivt og raskere for dem som regelmessig dietter er høy i fett. Ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC), å miste vekt krever brenne flere kalorier enn du spiser.

Faster og renser

Hvis det gjøres riktig, kan flytende faster være en måte å rense kroppen. Mens vekttap er en del av faste, er mye av vekten mistet vann og vil ikke være permanent. For et løft eller å starte nye matvaner, en rask overvåket av legen din er et alternativ.

Trening

Å akselerere resultatene av noen diett, anbefaler CDC et høyt nivå av regelmessig trening, som jogging, sykling, svømming, speed-walking eller aerobic. Dietary Guidelines for amerikanerne indikerer at "kalorier forbrent per time vil være høyere for personer som veier over 154 kg og lavere for personer som veier mindre."

Betraktninger

Vanligvis, jo mer overvektig en person er, jo mer han vil tape i de første dagene eller ukene av en diett. Før du begynner på diett, spesielt ett designet for å sette i gang raskt vekttap, alltid konsultere legen din.

Advarsler

Raskt vekttap er nesten aldri varig vekttap og kan være risikabelt, selv resulterer i langsiktige skader. For varig vekttap og god generell helse, en jevn plan for sunn, balansert spise og regelmessig mosjon er det beste svaret.