Digidexo.com

Hvordan å miste 20 pounds før skolen starter

Hvordan å miste 20 pounds før skolen starter


Vi ønsker alle å gjøre et godt inntrykk på den første dagen av skolen. For de som ønsker å gå ned i vekt før den første dagen av skolen, kan vi også være motivert noen måneder før etter svømmetur dress sesongen. Hvor lang tid det tar å miste 20 pounds vil variere fra en person til den neste, men det er ingen tid som i dag å komme i gang å miste vekt på en sunn måte.

Hvordan å miste 20 pounds før skolen starter

•  Hold en matdagbok. Dette første trinnet kan være vanskeligere enn det som vises fordi det innebærer total ærlighet om kosten inntak og mosjonsvaner. Hold styr på alle matvarer og drikkevarer som forbrukes i løpet av en uke, og notere ned noen øvelser du har gjort.

telle kalorier. Ved hjelp av enten en online eller bok-basert veiledning, beregne gjennomsnittlig daglig kaloriinntak i løpet av den første uken. Igjen, jo mer nøyaktig og ærlig du er, jo bedre.

Lag en mat plan basert på dine ernæringsmessige behov og preferanser ved hjelp av kaloriteller som din guide. En kilo kroppsvekt lik 3500 kalorier. Å miste ett pund, må du redusere ditt totale kaloriinntaket med 3500 kalorier, men hvor lang tid det tar å gjøre dette på er opp til deg. Det kan oppnås ved å spise mindre og trene mer, husk at det er ansett som usunt å spise mindre enn 1500 kalorier per dag, og for å miste mer enn to pounds per uke.

Juster planen etter behov. Noen dager har du kanskje ikke tid til å trene eller kan bli trøtt. Andre dager, sykdom eller en spontan lunsjmøte kan forstyrre planen. Nøkkelen til suksess er å holde deg rolig og fokusert når planen endres uventet, og for å komme tilbake på sporet så snart som mulig - samme dag hvis det er mulig.

Hint

  • Det er viktig å konsultere legen din før du gjør en drastisk diett og mosjon endring. Du har kanskje spesielle ernæringsmessige behov som må vurderes.
  • Det finnes mange forskjellige dietter der ute. Forskning dem og innlemme sine prinsipper og tips i planen.
  • Når skolen starter, kan du finne deg selv møtt med enda en endring i dine nye sunne matvaner. Med mer tid i klassen og mindre tid til å trene, må du gjøre endringer i måten du forbrenner kalorier. Og, er skolen kafeteriaer ikke kjent for sitt utvalg av sunne alternativer. Pakke en lunsj hvis det er det som trengs for å holde kursen.