Digidexo.com

Topp 10 raskeste måtene å miste vekt

Topp 10 raskeste måtene å miste vekt


Hvis du er ute etter å gå ned i vekt raskt, kan du bli fristet til å prøve kjepphest dietter som lover store resultater på kort tid. Fad dietter sjelden, og når de gjør det, er det mer sannsynlig å få tilbake den vekten du tapt, pluss ekstra vekt. Det er mange ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å miste vekt raskt, men også hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte som også vil holde vekten av også.

Drikk vann

Å drikke åtte til 12 glass vann per dag vil holde kroppen din godt hydrert. Dette hjelper deg å forbrenne raskere og mer effektivt, ifølge Alle kvinner Talk.

Spis fem ganger per dag

Jo mer du spiser tidligere på dagen, jo mindre sannsynlig at du vil ønske å spise ved dagens slutt. Starter dagen med en sunn frokost kan bidra til å hindre cravings senere. Spis tre fornuftige måltider hver dag, sammen med to kalorifattig snacks. Stoffskiftet fungerer raskere i begynnelsen av dagen enn mot slutten.

Bruk mindre tallerkener

Prøv å sette mat på mindre tallerkener. Dette gjør det ser ut som du har mer mat på tallerkenen din. Ved å tenke at du spiser mer, selv om du ikke er det, vil du føle deg mer fornøyd.

Trening

Å miste vekt og holde den av, må du trene. Seks dager i uken, gjør 30 minutter med cardio trening. Cardio øvelser kan inkludere jogging, svømming eller din favoritt trening video. I tillegg til en øvelse diett, gjøre små ting for å øke din aktivitet slik som parkeringsplass lenger bort fra døren til butikken eller å ta trappene i stedet for heisen. Innlemming små mengder mosjon i løpet av dagen kan legge opp til å brenne alvorlige antall kalorier.

Få din Rest

Det er viktig å få åtte timers søvn en natt hvis det er mulig. Det vil la kroppen komme seg fra før dagens aktiviteter. Når du får nok hvile kroppen din ikke trenger så mye drivstoff (kalorier) for å opprettholde seg selv. Å få mer hvile vil hjelpe deg å spise mindre.

Ta en pause en gang i uken

En gang i uken, spise noen av dine favoritt mat. Hvis du helt nekte deg selv noen av de matvarer som du elsker, vil du være mer som å "falle av lasset". Også, ved å tilfredsstille noen av dine krav, vil du være mindre sannsynlig å binge. For eksempel spise en håndfull potetgull i stedet for hele posen.

Stopp Forbruker Tomme kalorier

Drikke brus og øl kan legge en masse kalorier i kostholdet ditt. En brus alene kan ha 180 kalorier, og jo mer brus du drikker, jo mer kalorier du kommer til å legge til. Ved å kutte øl og sukkerholdig brus ut av kostholdet ditt, kan du redusere ditt daglige kaloriinntak.

Arbeid med en ekspert

Mange kjepphest dietter er dyrt. Hvis du tenker på å prøve en, sammenligne pris på å kjøpe utstyr og forsyninger med å jobbe med en ernæringsfysiolog og personlig trener. Ved å jobbe med eksperter vil du få en-til-en oppmerksomhet og tilpasset hjelp. Kostnaden av å jobbe med fitness fagfolk er ofte mindre enn en kommersiell diett plan.

Drikk varm te

Ifølge Nowloss, drikker 3-5 kopper grønn te per dag kan bidra til å brenne mer fett i løpet av dagen. Du kan finne grønn te i dagligvarebutikker og helsekostbutikker. Dessuten kan andre typer av lav-kalori eller nei-kalori varme drikker bidra til å fylle magen uten å pakke på pounds.

Limit Salt

Leger anbefaler at du bruker ikke mer enn 2000 mg salt per dag. Å spise mer enn det kan holde på uønsket vann vekt. Bor riktig hydrert vil også bidra til å forhindre uønsket vann oppbevaring.