Du vil se og føle deg fantastisk sommer med en energisk sommeren trening og kosthold plan. Følge noen grunnleggende trinnene, og hoder vil slå på stranden. Designe en seks-dagers øvelse rutine for å kick-starte stoffskiftet mens du spiser lav-kalori, lav-fett måltider i løpet av dagen.

Sommer Diet Oppskrifter

Ta av vekt spise morsomme sommeren matvarer. Prøv en bolle med lav-kalori Gazpacho suppe. Hakk en kopp agurk, 1/2 kopp tomat, 1 kopp rød pepper og 1/2 kopp løk. Finhakk grønnsakene dine i food prosessor eller terninger i små biter med en skarp kniv og skjærebrett. Kombiner tre fedd hakket hvitløk, 2 ss. olivenolje, 1/2 kopp hvitvinseddik og 4 kopper tomatjuice i en stor bolle. Legg dine terninger grønnsaker og chill.

Å spise salat er en flott måte å ta av vekt. Prøv en arugula med hjerter palm salat å krydre ettermiddag. Bland 2 kopper arugula med ett kan terninger hjerter eller håndflaten. Dryss 1/2 kopp solsikkefrø, og duskregn 1 ts. av olivenolje og en skvett sitron over toppen.

Trening utendørs

Dra nytte av strålende vær, og arbeide ut utenfor. Sjekk ut sommeren landskapet på en sykkeltur eller kjøre langs innsjøen. Svømming er en flott måte å gå ned i vekt, så hoppe i bassenget for en time-lang svømmetur. Du trenger ikke å gjøre runder hele tiden. Prøv styrketrening som trår vann eller dykking for objekter.

Summertime Eating

Gjør grillen din sommeren beste venn, og forberede sunn, lav-kalori måltider ute. Grill maten for å skape lav-fett måltider med kylling, reker, biff eller grønnsaker.

Forbered kjøtt eller vegetabilske tallerken ved å sprute en ts. olivenolje over begge sider. Dryss med havsalt og pepper, deretter grill. Du kan også kaste maten i en rekke krydder å krydre det opp.

Frukt er også morsomt og deilig på grillen. Slice pærer, ananas, mango og fersken og grill noen minutter på begge sider for en sunn, nesten dekadent dessert.

Spis det som vokser i jorden. Dagligvarebutikk, Farmers Market og personlige hage er teaming med en dusør på friske grønnsaker i sommer. Velge et utvalg av teksturer og farger for å skape deilige sommerretter.